الثقة بالنفس وتأكيد الذات بدل الاكتئاب والرهاب

رد المستشار

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أهلا بك في موقع مجانين، تحتاجين لمعرفة أمور كثيرة عن نفسك والحياة كي تتجاوزي معاناتك الحالية، نعم الحالية فقط لأن في كل مرحلة في الحياة هناك معاناة على مستوى النضج والأدوار التي نلعبها في الحياة فاستعدي لها، وتذكري مقابل كل معاناة هناك جائزة ومكتسب يعوضها.

لن أصف حالتك بالرهاب الاجتماعي ولكن لديك اكتئاب واضح وضعف ثقة بالنفس، لنحاول العمل أولا على جانب الثقة في النفس علها تدفع عنك سمات الاكتئاب مثل انخفاض الدافعية للعمل والدراسة وعدم المبالاة وتفضيل الانسحاب والاختباء من الحياة والمسئوليات بالنوم، ورغبتك بالهروب من الحياة بالموت، الكلمة المضيئة بين سطورك وصفك لحالة كسلك بالمستفزة وهي النقطة التي يجب أن تنميها، رفض الضعف وما تتحول إليه حالتك.

ما هو هدفك في الحياة، ما نوع الحياة النموذجية السعيدة التي يرسمها خيالك، تحديد الهدف أول نقطة للعمل عليه فالدراسة والدرجات ليست هدفا بحد ذاتها ولكنها وسائل لتحقيق الأهداف،

ليست هناك شخصية كاملة بمعنى خالية من العيوب وينطبق ذلك على جميع من حولك، لست وحدك من لديه مخاوف ولكنك من ضمن القلة التي تستلم لهذه المخاوف وهذا هو الفرق الذي ترينه بينك وبين غيرك، يجب أن يكون لك رأي في جميع ما يحدث حولك ولن تستطيعي أن تلمي بجميع مجريات الحياة فهي كثيرة لكن ابدئي بتحديد ما يهمك وتابعيه.

ضعف ثقتك بنفسك هو محرك الاكتئاب لديك فمن أين تأتي الثقة بالنفس، من معرفة مزاياها، ابدئي بكتابة مزاياك الشخصية ذكرت منها البساطة وحب الناس وحب إخوتك، ماذا لديك أيضا من الإيجابيات، احتفظي بمذكرة صغيرة دوني عليها كل إيجابية تخطر على بالك عن نفسك، سواء حاليا أو سابقا، لا توجد نفس خالية من الإيجابيات، التفكير في مزاياك وإن كانت من وجهة نظرك قليلة سيزيد ثقتك بنفسك ويساعدك على اكتساب المزيد منها أكثر من التفكير في أخطائك والانتقادات التي وجهت لك.

تحتاجين للقراءة عن التوكيدية والثقة بالنفس بدل الاضطرابات النفسية، التوكيدية ببساطة هي القدرة على التعبير عن نفسك، يمكنك التدرب بداية بالكتابة على ورقة ثم الحديث مع نفسك أمام المرآة، ستجدي بعد فترة أنك قادرة على التعبير عن نفسك بين الناس.

يعود جزء من ضعف ثقتك بنفسك إلى قلة خبراتك فادفعي نفسك للمشاركة في أنشطة ثقافية وفكرية واجتماعية حتى تجدي ما تحبين من بينها، الثقة في النفس ليست حالة توجد أو لا توجد بل هي كالبناء الذي يرتفع درجة بسيطة يوميا، العلاقات بالأولاد آخر همنا ولم يحن أوانها، ابحثي لنفسك عن فتاة طيبة نشيطة وصاحبيها.

لا تسيئي الظن بالله الرحمن الرحيم، اتبعي السيئة بالحسنة تمحوها، في اليوم الذي تتغافلين عن صلاتك عوضيها بالنوافل في اليوم التالي، استشعري حب الله لك حين حباك بنعمة الصحة وفرصة العلم وغيرها من النعم كي تصبح صلاتك حبا لله لا فرضا نخاف عقاب مخالفته، تذكري أن الله رحيم ودود.

لا تفكري أبدا بكراهية نفسك بل ساعديها لتتحسن، وقد يكون من المفيد لك في البداية تناول أحد مضادات الاكتئاب رغم عدم رغبتك بتناول الأدوية، فالحياة لها قواعد يجب أن تتبع حتى وإن خالفت أهوائنا. 

واقرئي أيضًا:
ثقفي نفسك وثقي بها تدريجيا
تريدين نفسك : أولا عالجي الاكتئاب !
للتخلص من القلق أحب نفسك
كيف تثقين بنفسك؟
إبنِ لنفسك شخصية، تحقق ذاتك
كيف تنمي ثقتك بنفسك؟، م
 ويتبع >>>>: الثقة بالنفس وتأكيد الذات بدل الاكتئاب والرهاب م

المستشار: أ.د حنان طقش