وساوس عقدية : أساليب علاج ذاتية م6

وساوس عقدية : وخلافات فقهية م5
تجربتي في تجاوز بعض الوساوس...

كنتُ أعمل في إحدى الجامعات، وكنتُ أعاني عند تصحيح أوراق الطلاب، حيث كنتُ أراجع التصحيح أكثر من مرة، حتى أتأكد من عدم إغفالي أيِّ خطأ في ورقة الإجابة، أو التسبب في ظلم أيِّ طالب. كذلك كنتُ أطيل في وقت الاغتسال، وأعيد غسل الأعضاء أكثر من مرة، حتى أتأكد أن الماء وصل إلى جميع أجزاء جسمي، لدرجة أنني كنتُ أستغرق وقتًا طويلاً لدرجة لا تتخيلونها. ولكن بفضل الله تعالى تجاوزتُ هذا النوع من الوسواس. 

وكان السر في ذلك أنني قررتُ عدم مراجعة عملي أكثر من مرتين، وعدم غسْل أيِّ عضو أكثر من مرتين، وأقنعتُ نفسي بفكرة، كانت بمثابة «طوق نجاة» أو «نقطة فارقة» في تجاوز هذه المشكلة. فقد كنتُ أقول لنفسي: «استحالة، أو صعب قوي، يحصل غلط في نفس الموضع مرتين متتاليتين». 

فعلى سبيل المثال، لو أغفلتُ أيَّ خطأ، أو قمتُ أنا بأيِّ خطأ، في المرة الأولى عند تصحيح ورقة أيِّ طالب، سيتم تدارك هذا الخطأ في المراجعة الثانية، فمن الصعب جدًا أن أغفل نفس الخطأ مرتين متتاليتين. وعند الاغتسال، لو فرضنا أن الماء لم يصل إلى جزء معيَّن من الجسم في المرة الأولى، فسيتم تدارك هذا القصور في المرة الثانية، ومن الصعب جدًا ألا يصل الماء إلى نفس الموضع مرتين متتاليتين. 

باختصار: «أقنعتُ نفسي أن أيَّ خطأ، أو تقصير، في المرة الأولى، سيتم تداركه في المرة الثانية، وأنه من المستحيل، أو على الأقل يصعب جدًا، تكرار نفس الخطأ، في نفس المكان، مرتين متتاليتين، وأن هاتين المرتين تكمِّلان كل منهما الأخرى، وأن أيَّ تقصير في إحدى هاتين المرتين، ستعوِّضه أو تصلحه المرة الثانية».

وبطبيعة الحال، لم أنجح في تطبيق هذا الأسلوب، من المرة الأولى، بل كنتُ أنجح مرَّة، وأفشل في أخرى، وازدادتْ تدريجيًّا مرات النجاح، حتى أكاد أكون قد تجاوزتُ هذا النوع من الوسواس. وأصبحتُ أشعر بالسعادة عندما أؤدي عملي، أو أقوم بطهارتي، بنفس الدقة التي ترضيني، ولا تقلقوا فلن تتأثر «نزعة الكمالية» [Perfectionism]، التي يميل إليها كثيرون من المصابين بهذا النوع من الوسواس. فستؤدون مهامكم وأعمالكم بنفس الدقة التي ترضيكم، ولكن دون قلق أو توتر.

وأثناء التكرار الزائد، والمراجعة المبالغ فيها، كنتُ ألاحظ أن «باب التكرار» إذا انفتح على مصراعيه، فلن تستطيع غلقه بسهولة، حتى لو وصل بك الحال إلى مراجعة الشيء عشرين مرَّة، ولن تكون راضيًا عما تقوم به في أيِّ من هذه المرَّات، وكنتُ أشعر بالأمر وكأن «شريط كاسيت» بدأ «يسِّف»، ولم يعد بوسعك وقف هذا «السَّف»، وكنتُ أشعر، عند تكرار المراجعة، وكأن «ويندوز دماغي» توقف، أو «هَنِّج»، ولم يعد بإمكاني الضغط على «زر الإنهاء». ولكن بفضل الله تعالى نجحتُ، بدرجة كبيرة، في تجاوز ذلك.

وثمة نوع آخر من الوساوس نجحتُ في تجاوزه، بدرجة كبيرة، وهو الشك في عدد ركعات الصلاة، واستخدمتُ في سبيل تحقيق ذلك أسلوب «العلامات». فبعد انتهاء الركعة الأولى، أنظر مثلاً إلى بقعة معيَّنة في سجادة الصلاة، وبعد انتهاء الركعة الثانية أنظر مثلاً إلى أصبع معيِّن في يدي، وهكذا حتى الركعة الرابعة. وقد أوحى إليَّ بهذه الفكرة شخص أحسبه على خير، ثم قمتُ بتطويعها، وأخترتُ «أربع علامات مختلفة» بعدد الركعات، فلو سهيتُ في أيِّ لحظة، سأتذكر آخر علامة قمتُ بها، ومن ثم لا أشك في عدد ركعات الصلاة. ما عليكم إلا أن تختاروا «أربع علامات مختلفة» تناسبكم، بعدد ركعات الصلاة، وأنا أفضِّلُ أن تكون العلامات مجرد النظر إلى شيء ما، حتى لا تقوموا بحركات زائدة قد تبطل الصلاة.

هذه هي تجربتي في تجاوز بعض الوساوس، أنقلها إلى حضراتكم، فلعلها تفيد ولو حتى شخصا واحد.
عافاني الله وإياكم من كلِّ مكروه وسوء، والسلام ختام.
3/8/2018