|
| 
|
صباح الخير مجانين
اقترب الامتحان وكلما حاولت أن أتذكر الموضوعات التي سأمتحن فيها أجد مخي خاليا تماما وعندها أصاب برعب شديد, فأحاول تذكر موضوع آخر فلا أستطيع, على الرغم من أنني أذاكر طول السنة وابتعدت عن التليفزيون والكومبيوتر منذ أكثر من شهرين ولا أخرج مع أصحابي إلا يوم الخميس ولمدة ساعتين فقط, وأنا حاصل على 98% في العام الماضي وأسعى لدخول أحد كليات القمة....
ماذا أفعل الآن وباقي على الامتحان أقل من شهر, وأين ذهبت المواد التي ذاكرتها وتعبت فيها؟
م. أ ثانوية عامة (والعياذ بالله)
3/4/2007
رد المستشار
حين تقترب الامتحانات تزداد حدة القلق, ومعروف أن القلق في حدوده المعقولة هو عامل تحفيز لنا لكي نزيد من جهدنا, وهو إشارة خطر تجعلنا في حالة تأهب وبذل مزيد من الجهد لتفادى الفشل, ولكن حين يتجاوز القلق هذه الحدود فإنه يصبح معطلا للوظائف النفسية الهامة مثل الذاكرة والتفكير والتخطيط والنوم, وواضح أن لديك من القلق الكثير خاصة وأنت تحاول الحفاظ على المستوى الذي حققته في السنة الثانية الثانوية لتحقق حلمك في الالتحاق بإحدى كليات القمة, وأنت ترى الثانوية العامة شيئا مرعبا لذلك وضعت كلمة "والعياذ بالله" بعدها.
أضف إلى ذلك أنك تحاول أن تسترجع أشياء كثيرة مما ذاكرته مرة واحدة, والمخ لا يستطيع الاستجابة بهذه الطريقة وهو في هذا الأمر مثل الكومبيوتر إذا أردت أن تفتح عدة نوافذ فيه في نفس اللحظة فإنه "يهنج", وهكذا المخ أيضا قابل لأن "يهنج" إذا طلبنا منه استرجاع أشياء كثيرة دفعة واحدة, وهذا قد يحدث أيضا عند بداية قراءتنا لورقة الأسئلة في الامتحان حيث نشعر أننا لا نعرف أي إجابة لأي سؤال, ولكن بعد فترة من الوقت وبعد التركيز في كل سؤال على حدة، نجد أن الإجابات تأتى تباعا لأننا نظمنا فتح النوافذ العقلية نافذة وراء أخرى بلا تزاحم.
وهذه الظاهرة التي تشكو منها تسمى "الانغلاق" Block وهي لا تعني أن المخ قد فقد المعلومات التي خزنت فيه وإنما تعنى أن هناك ما يحول دون الوصول إلى مخزن المعلومات وأن شيئا ما يجب فعله للحصول على مفتاح مخزن المعلومات وبالتالي فتحه, وهذا يستدعى التحلي بالهدوء قدر الإمكان للتخلص من القلق الزائد والمتصاعد, مع أخذ قسط من الراحة البدنية والعقلية, والتركيز على نقطة نقطة والابتعاد عن محاولة التذكر الشاملة أو الواسعة فالمخ البشرى لا يقدر عليها بهذه الطريقة لأن هناك قوانين تحكم عمله ونشاطه.
يمكنك أيضا تصفح الموضوعات مرة أخرى لتستعيد مفاتيحها من خلال العناوين الرئيسية والجانبية, أما التفاصيل فستأتي تباعا عند التركيز على نقطة واحدة في كل مرة. وإذا حدثت ظاهرة الانغلاق أثناء تأدية الامتحان فحاول أن تحتفظ بهدوئك وأن تجلس في حالة استرخاء عدة دقائق وتعيد قراءة ورقة الأسئلة مرة أخرى وتبدأ بأبسطها وتقسم السؤال إلى عدة أجزاء, عندئذ يصبح كل جزء من السؤال مفتاحا لنافذة خاصة به في المخ فتنساب المعلومات تباعا وأنت تكتب.
واقرأ من على مجانين:
النسيان والذاكرة والتركيز
مذاكرة وتركيز فتافيت السكر
تعليقات الأعضاء