القصة القديمة

رد المستشار

كنت في السابق أتصور أن الإحباط وفقدان الثقة بالنفس والفشل في إقامة علاقات حقيقة ينتج عن الشخصيات الغبية أو التي لم تلق في بيتها سوى الاستهزاء والتحطيم المباشر، لكن بعد التخصص وخبرة الحياة عرفت أن الشخص النابغ والحساس المبدع، والشخص الذي لم يتعرض لتحطيم واضح ومباشر ولكنه فقد الدفء والمدح والإحساس بالأمان والرعاية النفسية والتربوية الجيدة والتفهم لطبيعة شخصيته هو أكثر عرضة لفقدان الثقة بالنفس وفقدان التناغم مع من حوله في الحياة والعلاقات... أظنك منهم يا ابنتي!
 
أنت فتاة خرجت من بيت جدرانه تشع برداً، وأبوين لا يكترث أحدهما بالآخر، ويعيشان معاً القصة القديمة؛ قصة "عايشين عشان الأولاد وخلاص" والتي فرّخت ملايين البيوت الواهية، وأنجبت ملايين الأشخاص المحبطين والمكتئبين التائهين، غير القادرين على التكيف مع النفس أو البشر أو طبيعة الحياة، فصرت مع الأسف النموذج العادي لمعظم بيوتنا، نموذج المحبط الذي لم يحقق أحلامه، والتي قد لا يعرفها جيداً من الأساس، لأنه لم يعرف نفسه وظلّ يحاربها دون أن يعرف لماذا ولا حتى متى سيظل يحاربها؟؛

ورغم كونك شخصاً صار وضعه ونفسيته "عادية" في تلك الحياة، إلا أننا دوماً نجد "الأمل" في قصص الناجين أو بمعنى أدق قصص الناجحين الذين يعيشون معنا ذات طرق التربية السلبية ونفس النماذج الوالدية إلا أنهم قرروا أن يكونوا هم المنتصرينز وكما تأكدت من الفكرة السابقة تأكدت كذلك أننا مع الظروف نكون في حالة اختيار! فهناك من يختار"الاستسلام" والنواح ورفع الراية البيضاء ويظل تحت لواء "الخوف من كل شيء وأي شيء" حتى لو تقافزت من حوله النماذج المختلفة لأنه يخاف أو لا يثق في قدراته، وآخرون اختاروا أن يكونوا "قادة" لأنفسهم وظروفهم ويتكيفون تحت لواء "استخدام المتاح لاستخراج أفضل النتائج".

والفارق بين الجماعتين كبير: بداية من طريقة التفكير والعزيمة ودفع ثمن هذا الاختيار، مروراً بالاختبارات والدأب، وانتهاء بالفوز أو الفشل. ولولا ظني بأنك لست في مساحة المرض النفسي المزمن لقلت لك اهرعي فوراً لطبيب نفساني ليعالج اضطرابك النفسي، ولكنك نفسياً تعانين من الاكتئاب التي صارت أعراضه واضحة جليّة، فأنت لست مقبلة على شيء، تنظرين لنفسك نظرة دونية، تلومين نفسك، كسولة، لا ترغبين في عمل أي شيء، وأتصور اضطراب نومك وطعامك بالزيادة أو النقصان، وكل ما سبق هي أعراض الاكتئاب كما يقول الكتاب، لذلك، أتمنى أن تبدئي بالعلاج الذاتي وإن كان صعباَ بالآتي:
* أن تنظري لما آل إليه حالك من تيه وعدم رضا لما صرت عليه، وتذكري أنك استسلمت وكانت النتيجة صفراً، وأنه وجب أن تسلكي الطريق الآخر الذي سيتطلب جهداً ووقتاً ولكنه سيحقق التغيير.

* تعلمي أن تنظري لنفسك بحيادية، فلو كنت أتحدث معك عن فتاة تتمنى الالتزام، تعرضت لضغوط نفسية وعاطفية في أوقات دراسية حرجة وتمكنت من دخول كلية من كليات القمة وأنها تتمنى العمل التطوعي وكل من حولها يحبونها ويشكرون أخلاقها وتفوقها، وأنها ذات وجه جميل فكيف سترينها؟، فالاكتئاب يجعل النظرة سوداء يسلب الأشياء مذاقها ومعناها، فانتبهي لأن ظلال الاكتئاب هو ما يجعلك تشعرين بتلك المشاعر.

* ثقتك بنفسك أزمة مفتعلة تكاد تكون مزيفة؛ فالفاقد لثقته بنفسه لا يجد لنفسه محيطاً اجتماعياً، ولا يكون محبوباَ، ولا يقهر ضغوطه! ولكنك تجهلين مفاتيح الحياة ومفاتيح التعامل مع البشر، تفتقدين للحوار العميق الذي يعلمك تلك الأمور والباقي أنت أهل له؛ لأنك إنسانة ذكية ومبدعة، فكل ما تحتاجين له الخبرة التي ستتراكم بمرور الوقت والمواقف والتجريب كباقي البشر، ومشورة شخص حكيم ثقة، فأنت كالتلميذ النجيب الذي ينقصه خبرة الزمن والأستاذ الجيد، جِدي لنفسك هذا المستشار الثقة ليشير لك فقط على المعاني والمفاهيم وطبيعة الحياة والبشر فتتفوقين عليه!.

* قصة ضعف تحصيلك ليست هي حقيقة المشكلة وإنما هي أعراضها، أما حقيقتها أنك مكتئبة، وتحتاجين لكسر دائرة الاكتئاب السخيفة التي يتم كسرها بأن تقومي بعمل كل ما تشعرين بأنك ترفضين القيام به لأنك لا ترغبين به، فتذاكرين بشكل مناسب لواقعك فتذاكرين النصف ساعة ثم تقومين لعمل شيء لتعودي مرة أخرى لنصف ساعة أخرى وهكذا، تتواصلين مع أصدقائك ولا تتركي نفسك وحيدة، وقومي بالأمور التي كانت تسعدك قبل اكتئابك حتى ولو كنت كارهة فالتكرار سيفك تلك الدائرة، خاصة وإن تحسنت الأمور فسيشجعك ذلك كثيراً.

* زيدي ثقتك بنفسك بالقراءة والاطلاع، وممارسة الهوايات والرياضة البسيطة لتحققي انجازات تشجعك، وتذكري أن الثقة بالنفس تنبع من الداخل وأن الثقة بالنفس ليس معناها النجاح الدائم والإقدام المستمر، لكن الثقة بالنفس معظمها مكتسب بالتجريب وتكرار المحاولات التي تؤكد وجود قدرات لدينا نكتشفها بمرور الوقت.

* وثّقي صلتك مع الله سبحانه العليّ القدير بالطريقة التي تناسبك وبالعبادات التي تؤثر فيك أنت.

* حين يفوتنا شيء أو أشياء في تربيتنا، فلا يجوز لنا أن نتنصل من مسؤوليتنا نحن تجاه تربية أنفسنا، فلو كسلت أو عجزت عن أداء ذلك لنفسك فما الذي تنتظرينه غداً أو بعد غد؟ أو ماذا ستنتظرين ممن حولك لك؟، لا تكوني بخيلة على نفسك بالحب والرعاية فأنت تحتاجينهما كثيراً، فهدفك الدراسي واضح، يبقى هدفك الاجتماعي، وهدفك مع الله سبحانه، والحمد لله أنت لم تذكري كرهك لدراستك وتتمنين القرب منه سبحانه، وتتمنين نضوجك في علاقاتك، فلتربي نفسك على مفاهيم التقبل، والتكيف مع الآخر، والعطاء، لتتنسمي مشاعر الحب التي يمكن تعلمها بالتكرار والاستشعار بها عن عمد.

* إن وجدت نفسك لا تتمكني من بذل هذا الجهد وحدك فلا مفر من التواصل مع طبيب لعلاج اكتئابك دوائياً والذي سيزيل الكثير من المشاعر السلبية لديك ويفتح الطريق للتغيير ببرنامج علاجي ومعرفي سلوكي من خلال جلساتك معه.

وأخيراً، سأرد على تساؤل قد يرد لرأسك حول معرفتي بشخصيتك وكأني أعرفك، فأقول لك، كلمات بعينها ذكرتها في سطورك تفصح عن شخصيتك التي أدمنت على نكرانها وتحقيرها جعلتني أراك من الداخل ولن أبوح لك بها؛ لأنها كما يقولون "سر المهنة". 

المستشار: أ. أميرة بدران