إحباط واكتئاب مستمر ...... فما الحل؟

رد المستشار

fiogf49gjkf0d

 السلام عليكم ورحمة الله وبركاته؛
الابنة العزيزة، أهلا وسهلا بك على مجانين، بحساب منسب كتلة الجسد لديك يمكننا أن نستنتج أن بدانتك من الدرجة الخفيفة فمنسب كتلة جسدك = 33.2 كجم/المتر المربع ولذلك فإن الأمر أبسط مما تشعرينه أنت، وما أضر بك شيء أكثر من محاولاتك المتكررة للانخراط في الحمية المنحفة (الريجيم) مع الأسف.

ما ندعو إليه يا بنيتي هو أولاً إصلاح العلاقة بين الإنسان وبين جسده، فلابد قبل أي محاولةٍ لجعل الجسد أكثر رشاقة وجمالا أن نصلح علاقتنا بذلك الجسد لأننا أولاً مؤتمنون عليه، فرسول الله عليه الصلاة والسلام يقول (..إن لبدنك عليك حقا...) صدق رسول الله صلى الله عليه وسلم، وثانيا نحن لا نملك جسدا آخر، معنى هذا الكلام هو أن علينا أولاً أن نتقبل جسدنا وأن نحبه قبل التفكير في أي تغيير لطريقة رعايتنا له.

ففي ظل ثقافة الصورة، والأفكار الخاطئة الشائعة التي تقيد الجمال وتحصره في نموذج واحد نجد أنه من بين كل 10نساء يقفن أمام المرآة ثمانية غير راضيات عن شكل أجسادهن، وخمسة يرين صورةً أقبح من الواقع.

والحقيقة أن الرغبة في تطويع الجسد الذي خلقهُ الله سبحانهُ وتعالى فأحسن تصويره لكي يصبحَ كالجسد الذي في الصورة هيَ المدخل الرئيس الذي تمرُّ منه الغالبية العظمى من مريضات اضطرابات الأكل من الريجيم إلى المرض النفسي، إذن فالبدايةُ تجيئُ من عدم الرضا عن صورة الجسد ثم السقوط في براثن الحمية المنحفة، وأنا هنا أود أن أنبهك إلى نقطة غاية في الأهمية في حالتك وهي ما يفهم من قولك: (،أنا مشكلتي تنحصر في فخذيي وأردافي بالذات فكانوا يطلقوا علي أنني لحد خصري بأربي ولكن بعد كده وحش فماذا أفعل؟) فجسدك هو جسد الأنثى الطبيعي والدهون المتراكمة عندك في هاتين المنطقتين لن تفلحي حتى ولو بالجراحة في التخلص منهما ومهما فعلت فأين تذهبين إذن من قدر جسدك؟ وأجد من المناسب هنا أن أحيلك إلى ما ظهر على صفحتنا استشارات مجانين تحت عنوان:
فخ الصورة : أول الملف 
تأرجح الوزن ونوبات الدقر (الأكل الشره) .
الإنجاز يعين على الإنجاز، متابعة تأرجح الوزن 
رؤية المرأة لجسدها من منظور اجتماعي 
من قال إنها إرادة؟.. إنه الجسد صنع الله .
الأصل وصورة المرآة.. وما أدراك ما المرآة! 

وأما ما ندعو إليه ثانيا فهو إصلاح علاقتنا بالمأكول أي بالطعام فهناك آداب يجب على المسلم اتباعها في تعامله مع المأكول، وهناك قيمة للأكل في حد ذاته لا تقف عند حدود ثمنه أو ما يدفع فيه مثلما هو الحال في الثقافة الغربية السائدة وإنما الأكل نعمة من عند الله بغض النظر عن قيمة ما يدفع فيه من ثمن، وهناك في آداب الأكل في الإسلام (من الرضا بالمتاح من الطعام وحمد الله عليه ومن حديث سيد الخلق صلى الله عليه وسلم "نعم الأدمُ الخل" والأدم هو الطعام) ما يكفي للقول بأن ذم أي صنف من أصناف الطعام الحلال هو أمر ليس من خلق المسلم إن لم يصل إلى مرتبة الحرام.

وأما ما يحملني على القول بأن سبب مشكلتك أصلا هو الحميات المنحفة المتكررة فهو أن تأرجح الوزن الذي عانيت منه على مدى سنوات دائما ما يؤدي إلى صعوبة في فقد الوزن تزيد في كل حمية عن سابقتها بل وسهولة في استعادة الوزن المفقود بعد كل مرةٍ من إيقاف نظام الحمية المنحفة الذي كان يتبعه، ومشهورٌ أن الكثيرين من الذين (إن لم يكن كلُّ الذين) ينجحون على المدى القصير في التخلص من الوزن الذي يرونه زائدًا، يفشلونَ في الحفاظ على ما حققوهُ على المدى الطويل لتعود أجسادهم إلى حالتها الأولى، ومعنى ذلك هو أن الجسدَ سيتأرجحُ وزنهُ ما بينَ الزيادة والنقصان، وعندما تتكرر هذه الدورةُ ما بينَ الزيادة والنقصان على مر السنين فإن هذا ما يطلقُ عليه تأرجحُ الوزن أو ترجاف الجسد.

وأما ما يبدو مخيفًا بالفعل في نتائج الدراسات التي أجريت على متأرجحي الوزن هؤلاء، فهوَ ما يتوافقُ مع ما أوحت به الدراسات التي أجريت على الحيوانات من أن تأرجحَ الوزن يؤدي إلى صعوبة الاستجابة للحمية فيما بعد، وأن التقييد الغذائي والإفراط الغذائي المتكرران يؤديان إلى خلل في تعامل الجسد مع الطاقة مما يسهل حدوثَ البدانة، وأن تغيرًا تركيبيا يحدثُ في الجسد بحيثُ تزيدُ نسبةُ الأنسجةِ الدهنية إلى الأنسجة اللحمية في وزن الجسم، مما يجعلُ الوزنَ أكثرَ، واستعداد الجسد للتنازل عن الدهون أقل، وقد أوحت نتائجُ دراساتٍ كثيرة إنجليزية ودانمركية وأمريكيةٌ بذلك، وفضلاً عن الآثار النفسية لتأرجح الوزن: الاكتئاب والقلق والوسوسة ونوبات الدقر، واضطرابات صورة الجسد، فإن الآثار الجسدية لتأرجح الوزن تعتبر خطيرةً بحق، فقد أظهرت نتائجُ دراسات عديدة أن متأرجحات الوزن من البدينات لديهنَّ تضخم في بطين القلب الأيسر أكثرَ من غير متأرجحات الوزن من البدينات، وبينت دراسةٌ أخرى أن حجمَ الصفائح الدموية يزيدُ بصورة ملحوظةٍ أثناء الحميةِ المنحفة وهو ما يعتبرُ عاملَ خطورةٍ لأمراض الشرايين التاجية والسكتةِ المخية، كما أن الكبدَ في كل فترةِ استعادةٍ للوزن بعد فقده يخزن كمياتٍ أكبرَ من الدهون داخله وزيادةُ دهون الكبد مشهورةٌ بتأثيراتها الصحية السلبية

ورغم العدد الرملي للبرامج التجارية المتاحة لمن يريدون إنقاص أوزانهم، فإن من المدهش واللافت للنظر ذلك الغياب التام للمعلومات العلمية المحايدة عن النتائج الحقيقية لتلك البرامج، فهناك بالطبع قصصُ وصور نجاحٍ باهرٍ يقدمها لك أصحاب كل برنامج، لكنها بالتأكيد غير معبرةٍ بصدق عن النتائج التي يصل إليها أغلبُ متبعي البرنامج، وهذا هو ما دفع وزارة الصحة الأمريكية إلى مطالبة المسئولين عن برامج التنحيف التجارية بإعلان المعلومات الكاملة للناس عن:
-1- النسبة المئوية لمن يكملون البرنامج من مَن يبدؤون تطبيقه.
-2- النسبة المئوية للناجحين في إنقاص أوزانهم من بين من يكملون البرنامج.
-3- نسبة الوزن المفقود الذي تتم المحافظة عليه بعد عام وبعد ثلاثة وبعد خمسة أعوام من إنهاء البرنامج.
-4- النسبة المئوية للمشاركين في البرنامج الذين تحدثُ لهم آثارٌ غير مرغوبةٍ من الناحية الطبية أو النفسية أثناء البرنامج.

ورغم أن هذه المعلومات موجودةٌ لدى كل مؤسسةٍ من مؤسسات التنحيف إلا أنهم لا يخبرون بها زبائنهم، ودائمًا ما يكتفون بقصصِ وصور النجاح المدهش الذي حققه بعض الأفراد (من ذوي الإرادة)، فأما القصص فتحكى لك عن أفراد لا تراهم وأما الصور فإنها تعبر عن لحظةٍ لا تتكرر وليس هناك ما يثبتُ أن صاحب الصورة ما زال على هيئته التي صوروه فيها.

وبعد مراجعة مستفيضةٍ للعديد من الدراسات استنتجَ أحدُ الباحثين أن ما بين 92% و 96% من الحميات المنحفة فاشلة، وبالرغم من ذلك كله فإن صناعة التنحيف في ازدهارٍ مستمر في كل بقاع الأرض، وأنت أيها المخلوق المسكين، تفشلُ مرةً أو عدةً مرات ولكنك تعاود الهجوم على جسدك بطريقةٍ جديدةٍ أو بأسلوب مبتكر، ولكنك في كل مرةٍ تنجحُ فيها إن كتبَ لك النجاح في فقد بعض الكيلوجرامات من وزنك، إنما تنتظرُ استعادةَ جسدك لما فقده من وزن إن عاجلاً أو آجلاً، وتكرار ذلك إن لم يجعلك واحدًا من ضحايا اضطرابات الحمية أو اضطرابات الأكل النفسية ، فسوفَ يحمل جسدك ما يسمى بتأرجح الوزن أو ترجاف الجسد بكل ما يحمله ذلك من أخطار على أجهزتك الحيوية ، وقد تقتنعُ في نهاية المطاف بأن كل أشكال الحمية المنحفة لا تصلح، لأنك اقتنعت في النهاية بأنك لا تستطيع الانتصار على جسدك، فإن استطعت فلن تنعم بالسلام حتى يستعيد ذلك الجسد انتصاره عليك، وتقولُ نتائجُ دراسةٍ تعتبر بمثابة حجر الزاوية في ميدان البحث في عواقب الريجيم أن خمسينَ بالمائة من الذين ينجحونَ في إنقاص أوزانهم يستعيدون أوزانهم القديمة خلال ثلاث سنوات، والباقونَ خلال السنوات الستة التالية، أي أن من ينقصُ وزنهُ اليومَ من 90كجم إلى 75كجم على سبيل المثال سيعود إلى وزن 90مرةً أخرى بالتأكيد حتى ولو أمضى 8سنواتٍ على وزنه الجديد! 

وأما الآثار النفسية للحمية المنحفة أيا كان نوعها فيعتبرُ القلق والاكتئاب، وسهولة الاستثارة، وسرعة التعب والإرهاق، والانشغال الزائد بالأكل، واضطراب صورة الجسد، ونوبات الدقر (الأكل الشره) من أهم تلك الآثار، وكثيرونَ يرون تلك النوبات جزءً من الآلية التي يحفظ بها الجسد وزنه عند النقطة المحددة سلفًا حسب نظرية النقطة المحددة Set Point Theory

ومن المهم أن تنتبهي يا بنيتي إلى أن الدهن يمثلُ نصف نسيجُ المخ تقريبا، والمخُّ لا يستطيعُ الحصول على الطاقة إلا من خلال حرق الجلوكوز، والدهون والسكريات هما أهمُّ مكونات الغذاء الذي يتجنبهُ أو يقللهُ أي نظامِ حميةٍ مُنَحِّقَةٍ يتبعهُ الناس، ولذلك يعاني متبعو الحميات المتطرفة الحصر من تغيراتٍ معرفيةٍ تتمثلُ في زيادة وقت رد الفعل عن المعدل الطبيعي بالنسبة للشخص، وكذلك بعض الخلل في الذاكرة في أداء الأنشطة اليومية العادية، إضافةً إلى الشعور أحيانًا ببعض القصور في الأداء المعرفي بوجه عام أثناءَ الحمية، وأحيلك هنا أيضًا إلى ما ظهر على استشارات مجانين تحت عنوان: البدانة والحالة النفسية، ومن على موقعنا مجانين اقرئي أيضًا:
أكذوبة كبيرة اسمها الحمية المنحفة
تأرجح الوزن
أكذوبة الوزن المثالي
هل البدانة مرض ؟

عليك يا بنيتي أن ننتبهي إلى الحميات المقنعة، وهيَ البرامج التي يبدأ المروجون لها عادةً بتقرير الحقيقة العلمية التي تؤكد فشل كل أساليب الحمية المنحفة على المدى الطويل، لكنهم يقدمون الوعد في نفس الوقت بأسلوبٍ جديدٍ واكتشافٍ مثيرٍ لطريقةٍ سحرية لإنقاص الوزن، وغالبًا ما يتمثل الأسلوب الذي ينصحون به بطريقة ما في تجنب الدهون أو زيادة التريض أو استخدام عشبٍ ما أو جهازٍ ما لإذابة الدهون على سبيل المثال، فبينما يعدون الزبائن بأنهم لن يقدموا لهم حميةً جديدةً نجدُ أنهم يضعونهم في خطة جديدةٍ تشمل استخدام منتجهم إضافةً إلى تغييرات سلوكيةٍ وحصرٍ غذائي مقنع ربما بشكل جديد، ومرةً أخرى لا نجد لدى هؤلاء غير حكاياتٍ عن أفرادٍ اتبعوا أسلوبهم الجديد وها هم (في الصورة) ينعمون بأجسادهم التي صارت كما كانوا يحلمون، لكننا لا نجد أي أدلةٍ علمية ولو حتى متواضعة تثبتُ ما يدعون.

إذن فما أنصحك به في النهاية هو الكف تماما عن محاولات الانخراط في برامج الحميات المنحفة أيا كان نوعها فما تحتاجين إليه يا بنيتي هو أن تعقدي الصلح مع جسدك وأن تكفي عن الإساءة له وإفساد جماله بما في ذلك تأثير الحمية على شعرك، وكذلك أن تكفي عن تأجيل قيامك بالأنشطة التي تحبين فعلها حتى تنقصي وزنك مثلما تفعلين، فهذه هي أول خطوات تقبل الجسد، لأنك إذا اكتشفت أنه قادر على القيام بما تحبين القيام به فإنك ستبدئين في التصالح معه.

ثم الجأي بعد الله إلى طبيب نفسي ذي خبرة بعلاج اضطرابات صورة الجسد واضطرابات الأكل والبدانة لأن ما تحتاجينه فعلا هو إصلاح علاقتك بجسدك ثم بمأكولك للوصول إلى الرضا بجسد رشيق بغض النظر عن مطابقته أو عدم مطابقته للنموذج النمطي الكاذب لفتاة الغلاف، وربما احتجت إلى علاج الاكتئاب عقاريا لا فقط سلوكيا ومعرفيا فاستخيري ربك وتوكلي عليه
وتابعينا بأخبارك

المستشار: أ.د وائل أبو هندي