العجز عن النوم العميق : علاج سلوكي معرفي

العجز عن النوم العميق
 
 السلام عليكم... أولًا: الشكر الجزيل للأطباء الأفاضل على محتوي الموقع.
 
 ثانيًا: لدي مشكلة عميقة مع النوم منذ سنين ظهرت بدون مقدمات أتذكرها... كان نومي منذ الصغر إلي عمر 22-23 عام منتظمًا وجيدًا، وبعد هذا السن بدء ظهور اضطراب النوم يستَفْحِل لديَّ... وقمت باتِّباع كل إرشادات النوم السليمة، والتغذية المنتظمة، والبعد عن المُنَبِّهات تمامًا، وممارسة الرياضة بانتظام، وتناول الأعشاب المهدئة، ولكن بلا جدوى.
 
 الأمر حدث معي كالتالي: كنت أجد صعوبة شديدة في الدخول إلى النوم، أشعر أن عقلي لا يهدأ، رغم احساسي التام بالاسترخاء والهدوء، والجهاز العصبي أشعر وكأنه نشيط ولا أدري السبب، وحينما أعتقد أنني خَلَدْتُ إلى النوم أخيرًا أَظَلُّ طول الليل وكأنني يَقِظ، فأحلم أحلامًا شتَّى، وأكون واعيًا لها، وأتقلَّب مرارًا، وعندما يَرِنُّ المُنَبِّه أفتح عيني من أول ثانية لأُطْفِئَه (على عكس من يكون في نومٍ عميقٍ)، أشعر بعجز عن الدخول في مرحلة النوم العميقة التي أفقد فيها الوعي بذاتي ومحيطي.
 
 وبعد معاناة ومحاولات متكررة لمدة تجاوزت الأسبوعين على هذا النحو لم أستطع المقاومة لشدة الإرهاق الذي أَلَمَّ بي، فقمت باستشارة طبيب الباطنية الخاص بالأسرة وشَخَّص حالتي (بالقلق والتوتر النفسي) رغم تكراري له بأني لست قَلِقًا أو متوترًا، وقام بوصف دواء "دوجماتيل" قرصين في اليوم، تناولت الدواء مع المحافظة على نمط النوم والتغذية والرياضة السليم والبعد عن المُنَبِّهات تمامًا ولكن بلا أي جدوى، وحاولت اقناع الطبيب مرارًا بعدم جدوى العلاج وحجم معاناتي بدون النوم ولكنه لم يقتنع إلَّا بتشخيصه، ورأى أنَّ الأمر هَيِّنًا رغم كل شكواي.
 
 المهم سألت أحد الصيادلة عن دواء مُنَوِّم بسيط بدون أضرار جانبية فأعطاني "تريتيكو" بجرعة 50 مجم قبل النوم، وبحثت عن الدواء قبل تناوله فوجدته دواءً للاكتئاب ذو تأثير تثبيطي للجهاز العصبي، فتناولته، ولأول مرة بعد مرور شهر أنام نومًا عميقًا أغيب فيه عن وعيي بذاتي.
 
 مَرَّ على تناولي لهذا العلاج إلي الآن سنين وجرَّبت مرارًا التوقف عنه لأيام، ولكن ما أن أوقفه حتى أعاني من نفس المشكلة (العجز عن النوم العميق).. والآن أنا مُقْبِل على الزواج، وأخاف أن يكون له تأثير سلبي على الجانب الجنسي.
 
 أعتذر عن طول الاستشارة، ولكن أحببت أن أرسم تصوُّرًا دقيقًا نوعًا ما لمشكلتي عَلَّنِي أجد لدى حضراتكم مِنْ حَلٍّ... هل تُوَجِّهوني إلي تخصص معين؟ هل تنصحونني بإيقاف "تريتيكو"؟ هل أقوم بتحاليل او أشعة معينة؟
 
 أنا أشعر أن لديّ خَلَلًا عضويًا هو المُتَسَبِّب في مشكلتي وليس خللًا نفسيًا (على عكس ما رأي طبيب الباطنية)... أنا معلم تخصصي الدراسي هو علم النفس.
 
 كامل الاعتذار عن طول اللستشارة،
 وشكرًا مقدَّمًا لكم.
 18/2/2021