هل هذا وسواس؟ ربما أفكار زورانية!

 هل هذا وسواس
 
 السلام عليكم، أنا أعاني من وسواس الأفكار القهرية، ولا أعلم إن كان ما أمر به الآن هو نوع وحيلة أخرى من حيل هذا الوسواس
 أنا أركز كثيرا على تصرفات إخواتي وأمي معي وأشك في حبهم لي، أخاف أن يظلمونني وأن لا يحترمونني وأجادلهم وأشاجرهم وأنفعل بشدة عندما أحس بالإهانة من كلامهم وحتى طريقة ونبرة صوتهم، ونقدهم لي وعدم موافقتهم لآرائي
 
 هم ينفون ويتهمونني بتعظيم الأمور، عندما أجادلهم وأشاجرهم لا أستطيع التوقف إلى أن يفقدون صبرهم معي لا أعلم كيف أتوقف عن الكلام ولا أستطيع التغاضي عن تصرفاتهم وتراودني أفكار أنني ضعيفة ولا أحد يحترمني ويجب أن أدافع عن نفسي وإلا سأكون بلا شخصية
 
 هذه الأفكار لا تفارقني، وعندما أواجههم ويكبر الموضوع إلى شجار تتحول الأفكار من لوم عائلتي إلى لوم نفسي والندم والعار وأنني سخيفة وشريرة وأنا من أظلمهم، هذه الأفكار كأنها تحاول أن تخرب علاقتي بعائلتي وبنفسي .. أحاول أن أتجاهلها وأعتبرها وسواس ولكن أعود إلى الشك بأني على حق وهذا الشعور حقيقة وأني أتعرض للظلم
 
 هذا الإحساس والأفكار تلازمني طوال الوقت ولا أستطيع المضي في حياتي وتركيزي كله موجه لهذا الموضوع، وأيضا لدي مشكلة عند الشجار لا أستطيع التوقف عن الجدال ومحاولة الشرح لموقفي لأني أخاف أن توقفت قد لا يعرفوا وجهة نظري وأن أظلم، وأن نسيت نقطة لم أذكرها لهم تراودني هذه الفكرة ولا تفارق ذهني لحد أنني أتكلم مع نفسي لوحدي وأتخيل أهلي أمامي وأحاول شرح موقفي ولا أستطيع المضي قدما ولا أستطيع النسيان والتغافل.. لا أعلم إن كان كلامي منطقيا فأنا لا أستطيع أن أفهم مشاعري وأفكاري فإنها غير مستقرة
 
 هل أتعامل مع هذه الأفكار كأنها وسواس وأواجهها بـ exposure and response prevention
 لأنها ساعدتني كثيرا في وساوسي السابقة وأن لا أعطي الموضوع أهمية؟؟
 3/4/2023