أين يعيش الطيبون في غابة الحياة؟!!

رد المستشار

شكراً على مشاركتك الموقع بتجربتك التي تمثل ما نسميه علاج القبول والالتزام ACT: Acceptance and Commitment Therapy. علاج القبول والالتزام هو علاج سلوكي يرتكز على الوعي الذهني متحدياً القواعد الأساسية لمعظم العلاجات النفسانية مستخدماً مزيجاً انتقائياً من الاستعارة، المفارقة، مهارات الوعي الذهني إلى جانب مجموعة واسعة من التمارين التجريبية والتدخلات السلوكية الموجهة بالقيم الذاتية للفرد. هذا العلاج له استعمالاته المتعددة في العديد من الاضطرابات النفسانية مثل الاكتئاب المزمن، اضطراب الحصار المعرفي (الوسواس القهري)، القلق بأنواعه، الإجهاد في مكان العمل، الألم المزمن، اضطراب كرب تالي للرضح، الذهان المزمن، والإدمان. هذا العلاج له نتائجه الإيجابية ودوماً يؤدي إلى انخفاض احتمال الدخول إلى مصحة للاضطرابات النفسانية، تغيير العقاقير، والمراجعات السريرية.
 
 من مفارقات هذا العلاج النفساني هو اختصاره في اللغة الإنكليزية إلى مصطلح فعل ACT، وهذا ما يحدث فعلاً فالمراجع هو الذي يتخذ إجراءات فعالة تستند على قيمه الفردية الخاصة به الذي يدركها هو نفسه، وبالتالي يتوجه صوب حياة ذات معنى. يقبل الإنسان بأن الحياة لا تخلو أبداً من مواجهة موانع على شكل تجارب خاصة غير سارة ولا مرغوب فيها ويشمل ذلك أفكار، صور ذهنية، أحاسيس، مشاعر، حوافز، وذكريات. من خلال هذا العلاج السلوكي يستخدم الفرد يقظته الواعية الذهنية كوسيلة للتعامل مع هذه التجارب الخاصة.
 
 الحديث عن اليقظة الواعية الذهنية في هذا الإطار يعني وعي الإنسان بتجربته الحالية مع الانفتاح عليها، الاهتمام فيها، والقبول بها. يعيش الإنسان في حاضره وينخرط بشكل كامل في ما يفعله ويتفاعل مع من حوله بدلاً من الضياع في أفكاره ويسمح لمشاعره القدوم والذهاب كما تشاء بدلاً من ضياع الجهد في محاولات يائسة للسيطرة عليها. ما يفعله الإنسان هو استقبال تجربته الخاصة والانفتاح عليها راضياً بالذكريات والمشاعر والأحاسيس المؤلمة وبالتالي يشعر الإنسان بأن كل ذلك أقل تهديداً وليس كما يظن بأنها تجارب لا تطاق.
 
 القاعدة الأساسية التي تستند عليها العلاجات النفسانية عموماً أن هناك حالة نفسانية طبيعية صحية. على الرغم بأن ما هو طبيعي وصحي لا يتم تعريفه بصورة واضحة بل ولا يمكن تعريفه. يفترض علاج القبول والالتزام بأن العمليات الإنسانية للعقل البشري الطبيعي غالبا ما تكون مؤلمة وتخلق معاناة نفسانية واستهداف تقليل الأعراض لا يجب أن يكون هدفاً للعلاج بل على العكس من ذلك أن المحاولات المستمرة للتخلص من الأعراض يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات طبنفسانية سريرية.
 
إن ما تفعله هو عين الصواب والآن دخلت في مرحلة قبول أن ما تستدركه من مشاعر وأحاسيس مؤلمة هي في الحقيقة حميدة الإطار وووقتية وليست دائمة ليس هناك من هو طبيعي تماما وأنت لا تختلف عن بقية البشر ولا تحتاج إلى معالج أو طبيب نفساني،
 وفقك الله.  

وقد يساعدك أن تقرأ هذا المقال جيدا: علاج القبول والالتزام والصحة النفسانية الحاضرة

المستشار: أ.د سداد جواد التميمي