لا تستسلمي لهذه السحابة السوداء

رد المستشار

أهلاً وسهلاً بكِ على موقعنا، وأتمنى أن تجدي لدينا كل الاستفادة.

لقد شعرتُ من رسالتك بالاكتئاب، وبالحزن الشديد، والضيق، وفقدان الثقة، والوحدة على الرغم من أن ما بين السطور يبدو غير واضح.

حتى الآن لا توجد نظرية واحدة تفسر الاكتئاب بشكلٍ واضح؛ فالبعض يـُرجع الأمر إلى تغيـُّرات في الكيمياء "الحيوية" للمخ وآخرون يـُرجـِعون الاكتئاب إلى خبرات الطفولة المبكرة، وبعض النظريات لا تركـِّز إلا على وضع الإنسان الحالي وظروفه المحيطة به.

عموماً، قد تتداخل كل هذه العوامل لتوجد لدى البعض استجابة أكثر من البعض الآخر للإصابة بما يسمى "الاكتئاب" حسب ظروفه المختلفة وتركيبته النفسية الخاصة بكل شخص.
ولعل الذي يهمنا أكثر هو كيف نتعامل مع الاكتئاب، ونضع له حداً لا يتجاوزه!!

وسأحاول أن أوضح إجابتي قدر المستطاع:
كوني واثقة أنك ستتخلصين من هذه المشكلة عاجلاً أم آجلاً، وأنك أقوى منها، وأن الأمر لا يتجاوز حالة هبوط مزاجي قد تتكرر ولكنها سرعان ما تتلاشى لتستعيدي صفائك الذهني والنفسي وكوني متيقنة أن كل هذه السحب السوداء في نفسك هي سحابة عابرة في حياتك سرعان ما ستزول! هذا الأمر وهذه القناعة هامة جداًلأنها ستعيد لك زمام الأمر.

فإذا شعرت بالضيق والحزن لا تقسي على نفسك فإن القسوة والهروب بالاجتهاد ليس حلا للمشكلة، بل تحتاج إلى وضع تفسير لحالتك، وفهم كل فكرة وشعور تشعرين به ثم ابدئي بمواجهة هذه الأفكار والمشاعر التي تحاول أن تستنفذ كل طاقتك كثيراً ما تنتابنا أعراض شبيهة بأعراض الاكتئاب مثلما ذكرتِ... فإذا توقفنا عندها طويلاً، وحمـَّلناها أكثر مما تحتمل، ستزداد وتترسخ وتصبح مع الوقت سحباً ثقيلة متراكمة -تحجب عنا ضوء الشمس وتشعرنا بالبرد النفسي.

للوهلة الأولى يبدو الاكتئاب وضعا مستعصيا لا يمكن الخروج منه، ولكن مع المساعدة والدعم الصحيح يمكن علاجه هنالك العديد من الطرق الفعالة للتعامل مع الاكتئاب؛ مثل التمارين الرياضية، العلاج النفسي، الأدوية، والتغيرات في نمط الحياة سوف يساعدك جداً أن تتعلمي عن جميع إمكانيات العلاج كي تقرري ما هي الإجراءات الأكثر ملاءمة لوضعك وحاجتك.

ليس هنالك علاج سريع أو فوري، ولكن إن كنتِ مستعدةَ للعمل مع نفسك والمداومة على العلاج سوف تجدين نفسِك خارج الاكتئاب بأسرع مما توقعتِ.
ومن أحد سمات الاكتئاب هو الشعور بالارتباك وصعوبة بالتركيز، العلاج النفسي يساعدك على أن تفهمي ما قد يكون المسبب لاكتئابك، وكيف يمكنك عمل التغييرات المطلوبة في حياتك.
ولكن، أرجو أن تستمري على العلاج النفسي وتناول الأدوية فإن أربعة أشهر غير كافية على الإطلاق لعلاج ما دام سنوات. وثقي في الله، واظبي على الصلاة، فإن علاقة الإنسان بربه، وتقوية الصلة بين الإنسان وربه هو أفضل علاج للاكتئاب.
تابعينا بأخبارِك.

واقرئي أيضاً:
كفاك هروبًا
في الجزائر: الاكتئاب المقاوم للعلاج
عدم سعادة
الاكتئاب الأسباب العضوية أولا
التعامل مع الاكتئاب2

المستشار: أ‌. أميرة سويدان