عندما يكون حبي مزعجا

رد المستشار

 أهلا بك على صفحة الاستشارات على موقعنا مجانين نقطة نت، أرى أن لديك جزءا كبيرا من البصيرة التي ساعدتك على رؤية المشكلة الحقيقية وهي الثقة بالنفس، والوصول إلى قدر مناسب من الثقة بالنفس يتطلب بذل بعض الجهد، وسأتحدث أولاً عن مشكلة البدانة ثم أطرح عليك بعض الحلول لمشكلة الثقة بالنفس وعليك أن تختاري منها أو من غيرها ما يناسبك.

بالنسبة للبدانة أحب أن تسألي نفسك أولاً هل ترغبين في أن تنقصي من وزنك بالفعل استجابة لرغبتك الداخلية أم تريدين ذلك لأن المجتمع يفضل من هن أقل وزناً؟ فإذا كان الهدف بسبب الآخرين –كما تقولين- فعادة ما تكون النتائج غير ايجابية أي لا تنجحي بسهولة في الوصول إليه.... لذا عليك أن تحددي هدفك هل هو إنقاص الوزن أم أنك ترغبين أن تحافظي على وزنك كما أنت وفي نفس الوقت تتعلمي ألا تلقي بالاً بآراء المجتمع؟...

حددي هدفك أولا وبناء على هذا الهدف يمكن أن أساعدك!! وعلى أي حال يمكنك أحب أن تعرفي أن هناك دراسات عديدةٌ بينت زيادةَ معدلات البدانة بشكلٍ كبير في العقدين الأخيرين على مستوى العالم حيث تمثل البدانة ما يقارب عشرين بالمائة من الناس في الغرب، ووصلت إلى خمسين بالمائة من النساء في الولايات المتحدة الأمريكية أما الدراسات المصرية فتراوحت النسبة من 20 إلى 50% تبعاً للأفراد والمنطقة التي تم دراستها. وأترك التعليق لك ويمكنك أن تقرئي ما ورد على الروابط التالية: 
البدانة و الحالة النفسية
البدانة والاكتئاب
البدانة ما هي ؟
فخ الصورة : أول الملف
فتح حوارٍ نفسي : مع ذات السؤالين !
اضطراب نوبات الدقر (الأكل الشره)
ماذا نفعل مع الطعام في الأوقات الحرجة ؟

ومن على باب البدانة والنحافة على مجانين نقطة كوم أنصحك أيضًا بقراءة ما تحت العناوين التالية:
هل البدانة مرض ؟
تأرجح الوزن (تَـرجافُ الجسدِ) :
اضطرابات الأكل النفسية : التعريف
أكذوبةٌٌ اسمها (الريجيم) الحميةُ المنحفة :
رؤية المرأةِ لجسدها من منظور اجتماعي
أكذوبةٌ اسمها أغذيةُ الحمية المنحفة  
أكذوبةُ الوزن المثالي

بالنسبة لمشكلة الثقة بالنفس فإن الفكرة الأساسية هي أن تبحثي عن شيء تحبينه سواء كان نشاط رياضي أوديني أو دراسي أو هواية ما.... وتبدئي في ممارسة هذا النشاط من خلال مجموعة عمل فتنضمين مثلاً إلى نشاط الأيروبكس في نادي أو مركز شباب ما أو تشتركين في دورة تدريبية للغة ما... ثم تكون الخطوة التالية هي الاجتهاد في التنفيذ والاستمتاع بممارسة هذا النشاط الذي تحبينه والذي اخترته... وتكافئي نفسك وتشجعيها بالكلمات الايجابية باستمرار... ومع الإنجاز تزداد الثقة بالنفس بالتدريج.

يمكنك أيضاً عمل خطوة أخرى وهي أن تحضري ورقة وقلم وتكتبي فيها إيجابياتك وتقرئي هذه الورقة من آن لآخر، ويمكن أن تطلبي من صديقة مقربة أن تذكر لك الجوانب الايجابية فيك...

فحتى تشعري أنك تستحقين أن تكوني محبوبة أنت في حاجة آنستي أن تحبي نفسك وتري وتقتنعي بحسناتها.. وحين تصلي إلى هذه النقطة ستشعرين أنه يحبك لأنك تستحقين حبه بالفعل وستقل تلك الأفكار المزعجة... ومن جانب آخر أعتقد أنه سيساعدك أن يصف لك طبيب نفسي دواء يقلل من حالة القلق التي تعيشينها ويقلل من الأفكار المستمرة والمزعجة لك وله. وفي النهاية أحب أن تقرئي ما ورد في حلول المشكلات التالية:
كيف أكون محبوبا بين الآخرين ؟ 
كيف أبني ثقتي في نفسي؟
كيف تنمي ثقتك بنفسك ؟
عدم الثقة بالنفس: تأقلمٌ أم قلق واكتئاب ؟ 
الاكتئاب والتركيز أم عدم الثقة بالنفس أيهم أولاً ؟

ويضيف الدكتور وائل أبو هندي، الأخت العزيزة أهلا وسهلا بك على صفحتنا استشارات مجانين، الحقيقة أنني ليست لدي إضافة بعد ما تفضلت به مجيبتك المستشارة د. داليا مؤمن، غير أن أحيلك إلى ما قد يساعدك في فهم انهماكك الزائد عن الحد في التفكير في من تحبين، فقط انقري العناوين التالية: 
أهيم حباً
وسواس الحب "بحذافيره" ! 
وسواس الحب بحذافيره: مشاركة
وأهلا وسهلا بك دائما على موقعنا مجانين نقطة نت، فتابعينا بأخبارك.

المستشار: د. داليا مؤمن