اختبار آخر لتقييم الذات

أهمية تقدير الذات
 أ - العمل والمستقبل الوظيفي:

ب - الأسرة والعلاقات الشخصية

ج - الراحة والاستجمام
1- هل أخصص وقتا لنفسي فقط ؟ إذا قلت "لا " فلماذا؟
2- هل أحرص على توفير بعض أوقات الفراغ لنفسي؟، وكيف أخطط لقضائه؟، أو أنني أستغل وقت الفراغ حين يأتي بالصدفة؟
3- هل أختار الأنشطة التي سأقوم بها في وقت الفراغ، أو أنني أشارك في الأنشطة التي أعدها الآخرون؟
4- كم من وقت الفراغ أقضي في أعمال نشيطة مثل ممارسة التمرينات أو إحدى الرياضات، أو تقوية العضلات؟
5- كم من الوقت أقضي في وسائل التسلية مثل مشاهدة التليفزيون أو القراءة أو الهوايات التي لا تتطلب الحركة؟
6- كم من الوقت أقضي في مشاهدة الألعاب الرياضية (مثل مشاهدة مباريات كرة القدم في التليفزيون أو حضور مباريات كرة السلة)؟
7- هل أتطلع إلى وقت الفراغ سعيا لإنجاز بعض الأعمال؟ أو سعيا للراحة؟
8- هل أنا راض عن مزج الأعمال الإيجابية والسلبية الذي أتسم به حاليا؟
9- إذا كنت أستطيع أن أقوم بأي شيء في وقت الفراغ فسوف أقوم ب....
10- كم من وقت الفراغ أقضيه في تحسين نفسي؛ مثل حضور الفصول الليلية أو المؤتمرات أو محاسبة نفسي أو الذهاب إلى الحفلات الموسيقية؟
11- هل أهمل المسئوليات الأخرى (العمل، سداد الفواتير، المهام المزعجة) لكي أحصل على وقت فراغ إضافي؟
12- هل أفضل النشاطات التي أقوم بها بمفردي، او أنني أفضل أن أكون مع أصدقائي أو أفراد أسرتي؟
13- هل أحصل على إجازات كافية؟ إذا لم يكن؟ فلماذا؟
14- هل أشعر بالراحة بعد الإجازة، او بالتعب وخيبة الأمل؟
15- هل أخطط لقضاء الإجازة كما أحب، أو أنني أحاول عادة أن أتكيف مع ما تفضله الأسرة أو الأصدقاء.... إلخ)؟
16- هل الإجازات هامة جدا بالنسبة لي؟
17- هل أنام بصورة كافية؟
18- هل أنام وقتا طويلا جدا؟
19- هل أقضي وقتا كبيرا جدا من وقت الراحة في تناول الأطعمة، أو القيام بأشياء أخرى تضرني؟ لماذا؟
20- ما الأنشطة التي تبعث على الاستجمام التي كنت أقوم بها عندما كنت صغيرا وأحب أن أواصل القيام بها؟

تذكر أنه لا توجد إجابات صحيحة وأخرى غير صحيحة بالنسبة لهذا الاختبار الذاتي، ولا توجد نتيجة واحدة هي الصحيحة، إنما يهدف هذا الاختبار إلى مساعدتك على أن تفهم نفسك جيدا، وتحدد أشياء في نفسك تحب أن تغيرها أو تدعمها، استخدم هذا الاختبار بوصفه دليلا مرشدا لك، عندما تطبق الأساليب المشار إليها في هذا الكتاب لتزيد من تقديرك لذاتك. 
  ويتبع >>>>>>>>>>>  القوة اللازمة للتغيير