إعادة بناء الذات Reconstructing the Self في أي وقت من الزمان هناك الماضي والحاضر والمستقبل. يراجع الإنسان الماضي بين الحين والآخر، ويحاول دوماً أن يتمسك بذكريات جميلة ويغض النظر عن ذكريات مثقلة بالألم والصدمات. وهناك الحاضر الذي يحتاج دوماً إلى مراقبة وجهد وكفاح من أجل الصمود والتطوير. يجتمع زخم الماضي مع صراع الحاضر وتولد طاقة جديدة من أجل الانطلاق نحو المستقبل الأفضل. هذه القاعدة المثالية ولكنها في غاية الصعوبة للكثير من البشر. اقرأ المزيد
الثقة بالنفس واحترام الذات Self Confidence & Self Esteem الثقة بالنفس Self Confidence مصطلح يثير بعض الارتباك في معناه واستعماله في الصحة النفسية. يتم استعمال المصطلح أحياناً بالتناوب مع مصطلح آخر هو التقييم الذاتي أو الاحترام الذاتي. Self Esteem يتم تعريف المصطلح الأخير بكيفية تقييم وإدراك الإنسان لنفسه ويستند كليا على اعتقاد الإنسان وآرائه دون الآخرين.أدناه جدول بالمصطلحات المتعلقة باحترام الذات. المصطلح بالعربية المصطلح العلمي Self -Image اقرأ المزيد
الطريق نحو الإيجابية بالتأكيد هو السلوك التوكيدي تقبل النقد من الآخرين هو قطاع آخر من المواقف التي لابد أن تتدرب فيها على التجاوب مع الآخرين بأسلوب توكيدي، عندما ينتقدك أحد ستجد أنه قد يساعدك أن تأخذ نفسًا عميقًا وتهدئ نفسك "اهدأ، لا تتوتر" بينك وبين نفسك، وهذا سيساعدك على الإصغاء إلى ما يقوله الشخص الآخر. لو كان النقد عامًا، غير واضح أو محدد سيفيدك كثيرًا أن تطلب من الشخص الآخر أن يكون أكثر تحديدًا، ماذا تقصد؟ ماذا تريد بالتحديد من كلامك؟ اقرأ المزيد
متى تكون عدوانيًا ومتى تتقبل الإساءة؟ لقد قطعت الآن خطواتك الأولى تجاه السلوك التوكيدي، لقد تعلمت الفرق بين العدوانية، السلبية، والتوكيدية. لقد وضعت يدك على المواقف التي تسبب لك صعوبة بالغة ولا تستطيع فيها التصرف بإيجابية وقيمت تلك المواقف وأعطيتها درجة من عشرة. لقد حان الوقت أن تبدأ في ممارسة المهارات التوكيدية، وسنقودك إليها خطوة بخطوة. تذكر القائمة التي كتبتها وراجع سلوكك فيها ونوعه، وطريقة تعبيرك اللفظي والجسدي. ربما تحاول بها أن تتجنب صراعًا، أن ترضي أحدًا، أن تسيطر أو تهين شخصًا. وراجع مكاسبك مع السلوك اقرأ المزيد
مقارنة بين السلوك التوكيدي والسلبي والعدواني الآن وقد أصبحت تستطيع التعرف على نوعية السلوك (عدواني، سلبي، توكيدي) حان وقت تطبيق ذلك على حياتك. قبل أن تحاول التغيير، من الأفضل أن تتعرف على السلوك الغالب على حياتك حتى تكون احتمالاتك أكبر للنجاح. وفيما يلي مواقف تتعرض لها يوميًا وقد تجد صعوبة في توكيد ذاتك فيها مع أقاربك أو زوجتك وتجد سهولة أكبر في الرفض مع زملائك في العمل أو أصدقائك. اقرأ المزيد
توكيد الذات، إثبات الذات السلوكيات اللفظية 1. السلبي: إنك تتجنب قول ما تريد، تفكر أو تشعر، وإن تكلمت فيكون ذلك بطريقة تقلل بها من شأنك، كلمات الاعتذار التي تحمل داخلها معانٍ خفية أو كلمات مبهمة أو السكوت هو غالبًا طريقتك في الكلام، مثلاً: "أنت تعرف أنني، سامحني ولكن، أعني، أعتقد، أعتذر" إنك هكذا تجعل الآخرين يختارون لك. 2. التوكيدي: إنك تقول بصدق ما تقصده، ما تريده، ما تشعر به بطريقة مباشرة وتساعد من أمامك على فهمك، اقرأ المزيد
..لابد أن تسترخي.. فالحياة لن تكف عن إزعاجك... كيف أسترخي والحياة لا تكف عن إزعاجي؟ كيف تعبر عن مشاعرك واحتياجاتك؟ ما هو توكيد الذات؟ توكيد الذات هو أحد الطرق التي تستطيع بها التعامل مع الضغط والتوتر، والإزعاج، والضيق، والقلق، والضعف، وقلة الحيلة، واستقواء الآخرين المستأسدين المتنمرين. في أحوال كثيرة لا نستطيع أن نرسم خطوطًا واضحة، أن نضع حدودًا، أن نتكلم عن حقوقنا، أن نقول (لا) للآخرين ولمطالبهم المستمرة وغير المبررة التي تؤثر على حياتنا. اقرأ المزيد
القدوة: نوعان واقعية ومتخيلة، الواقعية يلاحظ الفرد بموجبها أشخاص في حياته اليومية، أو يسمع، أو يشاهد، شريط فيديو مسجلا عليه السلوك المؤكد لأحد النماذج، وثمة واقعة تراثية تكشف عن الدور الجوهري للاقتداء في اكتساب السلوكيات الإيجابية بطلها الأحنف بن قيس الذي كانت العرب تضرب به المثل في الحلم، حين تقول "أحلم من الأحنف"، " قيل للأحنف بن قيس ممن تعلمت الحلم؟ قال: من قيس بن عاصم المنقري (القدوة)، رأيته قاعدا بفناء داره محتبيا بحمائل سيفه يحدث قومه، حتى أتى برجل مكتوف ورجل مقتول، فقيل له: هذا ابن أخيك قتل ابنك، فوالله ما حل حبوته، ولا قطع كلامه، ثم التفت إلى ابن أخيه، فقال له: يا ابن أخي أثمت بربك، اقرأ المزيد
كلنا يسعى دائماً إلى تكوين انطباعات إيجابية عنا لدى الآخرين ممن نقابلهم لأول مرة سواء في العلاقات الاجتماعية أو في العمل..... وكلنا يسعى إلى اكتساب صفات حسنة وصورة ممتازة بل ومبهرة عندهم.... كلنا نحب أن نبدو في أفضل صورة لدى الآخرين... وكي تكون انطباعاً إيجابياً عنك من اللحظة الأولى لتعاملك مع أي شخص أنت بحاجة إلى جهد تبذله في العلاقات الاجتماعية كي تقدم نفسك جيداً للناس... ولابد أن تعرف ما هي الأساسيات التي تعتمد عليها كي تكون في أفضل صورة لديهم..... ولابد أن يكون لديك استعداد مسبق كي تعرف ما هي أساسيات التعامل اقرأ المزيد
كثيراً ما نسمع عن عبارات من قبيل: غزو الآخر... التأثير في الآخرين.... الذكاء الاجتماعي.... وهى كلها مرادفات لإمكانية التواصل بفعالية ونجاح مع الآخرين من أجل إقامة جسور الحوار والتفاهم معهم أو إقناعهم بفكرة جديدة، أو حتى تقديم أنفسنا لهم لو كنا نقابلهم للمرة الأولى. اقرأ المزيد
