وسواس الشك التحقق القهري و.ش.ت.ق الشك في الأفعال

الوساوس وعدم القدرة على التمييز بين الأفكار والأفعال

بدأ معي الأمر منذ 10 سنوات تقريبا بالتفكير هل كتبت تلك الإجابة في الامتحان هل نسيتها، لا أتذكر شكلها حين كتبتها، هل سأتفق مرة أخرى في حل الواجب

بدأت الوساوس بأمور بسيطة تطورت إلى هل كتبت اسمي على ورقة الامتحان، هل سيفهم فلان كلامي كما قصدته أم سيأخذه على محمل آخر، وأخذت تتطور أكثر أكثر فأصبحت دائما خائفة ومتوترة وعكرة المزاج، دائما أفكر في كل شخص حولي يعرف معلومة عني وأفكر هل سيضرني بها حتى لو كانت معلومة عادية هل سيكذب ويجعل من هذه المعلومة أمراً سيئا مع أني لا أؤذي أحد أبدا، 

أصبحت أخاف من التفكير أخاف من كل شيء حولي وأفكر طيلة اليوم في فكرة معينة وأظل أسابيع وشهور وسنوات في فكرة معينة، أقوم بتصرفات وسلوكيات متكررة لأثبت لنفسي ببطلان الفكرة إلا أن هذه السلوكيات تزيد الأمر تعقيدا ولا يرتاح عقلي أبدا، تطور الأمر إلى أن وصل إلى الخلط بين الأفكار وبين الأفعال والتفكير بأن كل فكرة تأتي ببالي هو فعل قمت به وليست فكرة

مثلا : أكون أفكر بشيء ما يخيفني أو إذا قمت به سيسبب لي مشكلة وفجأة أحدث نفسي هل أنا فعلتها للتو أم كانت مجرد فكرة

فمثلا إذا تعهدت بأن لا أكلم شخص محدد لأنه سيسبب لي الأذى أظل خائفة أني قد أكون كلمته دون قصد أو عندما مسكت الهاتف كلمته لدرجة أنني أسأل نفسي إذا لو كلمته وأنا متأكدة أنني لم أفعل ذلك فماذا قلت له، وإذا بعقلي يتخيل إجابات معينة وردود تؤلمني كثيرا وتزيد شكوكي 

رغم أنني من داخلي أعلم أن ذلك كله أفكار ولم يحدث إلا أنني لا أستطيع التغلب على ذاك وأظل رهينة لتلك الأفكار
ماذا أفعل ؟؟
29/7/2019

وأرسلت مرة أخرى تقول:
الوساوس وعدم القدرة على التمييز بين الأفكار والأفعال

بدأ معي الأمر منذ 10 سنوات تقريبا بالتفكير هل كتبت تلك الإجابة في الامتحان هل نسيتها، لا أتذكر شكلها حين كتبتها، هل سأتفق مرة أخرى في حل الواجب

بدأت الوساوس بأمور بسيطة تطورت إلى هل كتبت اسمي على ورقة الامتحان، هل سيفهم فلان كلامي كما قصدته أم سيأخذه على محمل آخر، وأخذت تتطور أكثر أكثر فأصبحت دائما خائفة ومتوترة وعكرة المزاج، دائما أفكر في كل شخص حولي يعرف معلومة عني وأفكر هل سيضرني بها حتى لو كانت معلومة عادية هل سيكذب ويجعل من هذه المعلومة أمراً سيئا مع أني لا أؤذي أحد أبدا، 

أصبحت أخاف من التفكير أخاف من كل شيء حولي وأفكر طيلة اليوم في فكرة معينة وأظل أسابيع وشهور وسنوات في فكرة معينة، أقوم بتصرفات وسلوكيات متكررة لأثبت لنفسي ببطلان الفكرة إلا أن هذه السلوكيات تزيد الأمر تعقيدا ولا يرتاح عقلي أبدا، تطور الأمر إلى أن وصل إلى الخلط بين الأفكار وبين الأفعال والتفكير بأن كل فكرة تأتي ببالي هو فعل قمت به وليست فكرة

مثلا : أكون أفكر بشيء ما يخيفني أو إذا قمت به سيسبب لي مشكلة وفجأة أحدث نفسي هل أنا فعلتها للتو أم كانت مجرد فكرة

فمثلا إذا تعهدت بأن لا أكلم شخص محدد لأنه سيسبب لي الأذى أظل خائفة أني قد أكون كلمته دون قصد أو عندما مسكت الهاتف كلمته لدرجة أنني أسأل نفسي إذا لو كلمته وأنا متأكدة أنني لم أفعل ذلك فماذا قلت له، وإذا بعقلي يتخيل إجابات معينة وردود تؤلمني كثيرا وتزيد شكوكي 

رغم أنني من داخلي أعلم أن ذلك كله أفكار ولم يحدث إلا أنني لا أستطيع التغلب على ذاك وأظل رهينة لتلك الأفكار
ماذا أفعل ؟؟
29/7/2019