أمي مريضة وبيتنا في حال كارثي !

رد المستشار

صديقتي

من ناحية المشكلة الأولى: الحفاظ على نظافة المكان أمر من الممكن أن تقومي به أنت وأخوك وأختك ومن الممكن تحويله إلى لعبة تشتركون فيها جميعا.. ليس من المعقول أن يلقى اللوم عليك بدون أن يكون هناك شيء في استطاعتك فعله.

أعتقد أنك الأخت الكبيرة وبالتالي فمن المتوقع منك أن تكوني قدوة للصغار وأن تشاركي في رعايتهم ولكنك لست المسؤولة بالكامل عنهم.
رد فعلك للعتاب والانتقاد هو ما يدفع أهلك للاستمرار فيهي.. كثيرا ما نسمع أن في العائلة الواحدة هناك بنت يلقى على عاتقها كل شيء في حين أن لها أخت أصغر أو أكبر بقليل ولكن لا أحد يجرؤ على الضغط عليه بأي شكل من الأشكال.. نحن نساهم في كيفية معاملة الناس والأهل لنا... البكاء لن يحل أي شيء ولكن الخطوات العملية لحل المشكلة هي ما يجب الانتباه له وتفعيله... إن كان هناك تقصير من ناحيتك فيجب الاعتراف به والاعتذار عنه وتصحيح الوضع بالقيام بما عليك القيام به.

من ناحية المشكلة الثانية: الانتقاد هو الوسيلة المعتادة التي يستخدمها الأهل في توجيه الانتباه إلى العيوب والأخطاء كي نصلحها.. لسوء الحظ الانتقاد ليس هو الطريقة المثلى أو الفعالة للوصول إلى هذا الغرض ولكنه الطريقة المعتادة والتي استخدمها أجدادك مع والديك.. الحل هو أن تركزي على الغرض أو القصد من الانتقاد بدلا من الغضب من الطريقة أو الوسيلة.. هناك من ينتقدوننا لكي نصبح أفضل مما نحن عليه ولأنهم يرون فينا إمكانيات أكبر مما نعتقد أو نستعمل (في الغالب يكونون الأهل والاصدقاء المقربون).. هناك آخرون ينتقدوننا لأنهم غير قادرين على التنافس معنا وبالتالي يحاولون إضعافنا لكي يحسون بالقوة (في الغالب يكونون زملاء عمل أو دراسة أو رياضة و منافسون لنا في شيء أو آخر).. وهناك من ينتقدوننا بدون أن يعرفونا لأننا نمثل شيء يخيفهم مثل من انتقدوا العباقرة والأنبياء والمخترعين ووصفوهم بالسحر والشعوذة والجنون، التركيز على المعنى الإيجابي للانتقاد هو ما يجعلنا قادرين على التعامل معه بشكل صحي وبناء.. البديل الغير صحي لهذا هو الغضب الذي يؤدي إلى الحزن والكبت أو العنف.

المشكلة الثالثة والرابعة سببهما هو أنك تضخمين معنى وتأثير الأحداث وتعتبرين كل ما يحدث خارج نطاق راحتك أو إرادتك هو بمثابة لا مأساة.. البكاء نتيجة لشعور تخلقينه داخلك وهو شعور الضحية التي تكالبت عليها منغصات الحياة بلا ذنب.. في كثير من الأحيان يكون هذا نتيجة لتفاعلك مع معنى الانتقاد (بما أنني منتقدة إلى هذا الحد فلا شك أن هناك شيء خطأ يشوبني و بالتالي فأنا لا أستحق الخير أو أن حظي سيء وبالتالي ليس هناك أمل في أي شيء إيجابي في المستقبل وبالتالي لا أري أي شيء إيجابي في الماضي والحاضر، وهذا يسبب ضغطا نفسيا كبيرا يجعلني لا أتحمل أصغر وأتفه الأشياء).. من الممكن أيضا أن يكون السبب في كل هذا هو أنك مكتئبة إما بسبب أفكارك وتأويلاتك السلبية أو بسبب خلل كيميائي وكلاهما معا.. أحد أسباب الإكتئاب هو الغضب من الأهل والذي يجعلنا نحس بالذنب وبالتالي نحول الغضب نحو أنفسنا ونعاقب نفسنا على إحساس الغضب عن طريق حرمان أنفسنا من المرح والتفاؤل والإيجابية.

أنصحك بمراجعة معالج نفسي لمناقشة هذه الأمور ووصف دواء إذا إقتضى الأمر.. في كل الأحوال سوف تساعدين نفسك كثيرا بالرياضة (مرتين أو ثلاثة في الأسبوع ولو داخل المنزل) والأفكار الإيجابية والاستمرار عليهما دائما.

وفقك الله وإيانا لما فيه الخير والصواب

المستشار: د. علاء مرسي