|
| 
|
اضطربات النوم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، أنا لدي وساوس كثيرة تغلبت على بعض وبعض منها لا من وأنا صغير، أنا إنسان حساس ومستعد لتقبل الوسواس لا يهم اعتدت على الوسواس لا أريد التحدث على كل وساوسي لأنها كثيرة.
أريد فقط حلا لمشكلتي التى تعبت منها وهي وسواس النوم أو اضطربات النوم من وأنا صغير لدي هذي المشكلة حتى هذا السكن مشكلتي أني أركز في الأصوات مرات أصوات الثلاجة أو مرات أصوات السيارة في الخارج يعني الأصوات الخفيفة أركز عليها وهذا كله يحدث أثناء النوم، ولكن تغلبت على بعض لكن الآن صرت أتحسس حتى عندما أضع رأسي على وسادة أسمع أو أشعر بصوت دقات القلب في الأذن بمعنى هناك صوت يأتي من التقاء الأذن مع الوسادة والصوت هذا صوت القلب.
وكذلك أراقب التنفس حتى صوت الشهيق والزفير يزعجني يعني صار وتراني عندما لا أنام أخاف ويزيد قلقي وأقول سوف ماذا إذا لم أنم اليوم وغدا وبعد غد؟؟ ماذا سيحدث لي ؟؟ ويزيد قلقي حتى أني ما قدرت أنام في غرفتي وغيرتها.
والمشكلة هي التركيز في الأصوات ولا أستطيع أن أشتت انتباهي تعبت والله
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
2/4/2020
رد المستشار
شكراً على مراسلتك الموقع.
هذه الأعراض جزءٌ لا يتجزأ من أعراض اضطرابك النفسي، وعلاجها هو علاج الاضطراب النفسي الذي تعاني منه.
لا توجد توصيات تستند على دليل علمي يمكن التصريح بها لعلاج مثل هذه الأعراض عبر الإنترنت، ولكن يتم التعامل معها كالآتي:
١- مراجعة طبيب نفساني لتشخيص وعلاج الاضطراب الأولي.
٢- هناك ربما الحاجة إلى عقاقير ولكن الأهم من ذلك علاج معرفي سلوكي خاص باضطرابات النوم.
في الوقت ذاته لا بأس من ممارسة تمارين استرخاء قبل النوم بنصف ساعة، وهناك المئات منها على اليوتيوب.
وفقك الله.
ويتبع >>>>>: اضطرابات النوم : جزء من اضطراب نفسي م
تعليقات الأعضاء
28/04/2020 04:05:33
التعليق: سلام عليكم لم أفهم قولك (هذه الأعراض جزءٌ لا يتجزأ من أعراض اضطرابك النفسي، وعلاجها هو علاج الاضطراب النفسي الذي تعاني منه.))
لا أفهم كثيار في المصطلحات ذي وخوفتني كيف يعني كنت فاكر أنه وسواس برك؟ حتى أني شفت بعض الحلول بهذي الحالات وفكرت أنه وسواس
هلا وضحت لي شو يعني اضطراب نفسي؟ وهل هو خطير