أحلام يقظة مزعجة، أضيفي الأحلام المبهجة!

رد المستشار

صديقتي
 
لقد عودت نفسك بطريقة غير واعية على تخيل الأسوأ ربما لكي تستعدي له وتتجنبيه... وكما اكتشفت، هذه الخيالات تحسين بها وكأنها حقيقة وتترك فيك أثرا سلبيا ومدمرا.. هذا لأن الجهاز العصبي لا يستطيع التفرقة بين الحقيقة والخيال.. إذا ما تخيلت بوضوح أنك تغرسين أسنانك في ليمونة مززة فسوف يسيل لعابك مع أن الليمونة غير موجودة في فمك حقيقة... اللعاب يسيل لحماية الفم من حامض السيتريك الموجود في الليمونة الخيالية.
 
الحل يكمن في أن تدربي نفسك على العكس... عندما تتخيلين الأسوأ، تخيلي أيضا عكسه والأفضل وفكري في كيفية تحقيقه.. مع الوقت والتكرار سوف تتخيلين ما يجعلك سعيدة ومتفائلة وسوف تحققينه باتخاذ الخطوات اللازمة... كوني عادة جديدة في التفكير والخيال.. ربما ليس لديك اختيار في الأفكار التي تطرأ على ذهنك (مثلنا جميعا) ولكن لديك اختيار فيما سوف تفعلين بهذه الأفكار والخيالات.. هل ستقويها وتستمري فيها أم ستغيريها إلى شيء أفضل؟
 
من المهم أن نتخيل الأسوأ لكي نحتاط منه، والأفضل لكي نرسم له خطة ونحققه... ولكن التركيز والتكرار يجب أن يكون على الأفضل.
 
 قد تحتاجين إلى مراجعة معالج نفساني ومدرب حياة لكي تناقشي هذه الأمور باستفاضة وتضعي برنامجا لتغيير عاداتك الفكرية والتخيلية.
 
 وفقك الله وإيانا لما فيه الخير والصواب
ويتبع>>>: أحلام يقظة مزعجة، وسوسة أم قلق اجتماعي! م

المستشار: د. علاء مرسي