الغضب والتعامل مع الغضب!

رد المستشار

إذا كان أنت أصلا بطبعك سريع الغضب آن الآن للتعلم طريق للتعامل مع الغضب. منها أولا تسجل في دفتر المواقف التي تغضبك على مدار أسبوع ثم تقرأها بعد فترة لتكتسب العامل المشترك في هذه المواقف.
 
 ثانيا: حاول أن تبتعد عن تلك المواقف التي تغضبك. وإذا حدث أنك إذا وضعت في موقف مزعج فقل أعوذ بالله من الشيطان الرجيم فهو دعاء للغضب. ثم ابتعد عن الموقف. مثلا أخرج من الغرفة التي بها زوجتك.
 
 ثالثا: فكر دائما في النتائج المترتبة على تصرفاتك الغاضبة. فستجد مثلا أن علاقتك برئيسك بالعمل أو بزمالائك قد تأثرت ومن ثم في كل مرة تغضب فيها فكر في النتيجة وحاول أن تعبر عن خضبك بطريقة جديدة. باستخدام الكلمات دون الانفعال. فقل أنا غاضب منك بسبب.
 
 الأخيرا حاول أن تقلل من ضغوط الحياة اليومية وخذ وقتا للاسترخاء يوميا وإجازة من العمل أسبوعيا .
 
واقرأ أيضًا:
خطوات عملية للتخلص من الغضب!
ما هو الغضب؟
الغضب يحطم الأثاث ويحطم الحب أيضا
سرعة الغضب..والإقلاع عن تدخين
عواقب التصرف الانفعالي والغضب

المستشار: د. داليا مؤمن