الأفكار، التسمية وأخطائها

اشتد خلاف محمود مع زوجته، خصوصاً عندما قال لها: أنت مهملة، ثم سكت وقال: وأنا فاشل، وبعد أن سكن عنهما الغضب، واجهته زوجته بحقيقة أمر مهم وقالت له، محمود ألا تلاحظ أنك تصفني وتصف نفسك دائماً بناءاً على خطأ صغير، فليس معنى نسياني وإهمالي لشيء محدد أن أوصف بأني مهملة، وليس معنى فشلك في أمر محدد أنك فاشل، هنالك فرق بين سلوك محدد والشخص ككل.

ما الذي يحدث؟
إن التفكير هو الطريق للشعور ومن ثم السلوك، ولكن هذا الطريق قد يكون بالاتجاه الخاطئ، فنرى الشخص يفكر بنفس النمط في كل ما يواجهه، وهذا قد يقود إلى الكثير من الصعوبات التي تواجه الشخص بسبب طريقة التفكير بالمواقف والأحداث.

نمط تفكير (الوصف وإساءة الوصف Labeling & Mislabeling)
من المعتاد أن نرى شخصا ما يصف نفسه، أو شخصا آخر بوصف من مثل "فاشل"، بناءاً على سلوك محدد قام به هذا الشخص وفشل فيه، وليس بالضرورة أن يعبر سلوك محدد عن طبيعة الشخص ككل، ففشلنا في أمر محدد لا يعني أننا فاشلون، فالوصف وإساءة الوصف تعني، أن نصف شخصا ما أو أنفسنا بصفة شاملة، بناءً على سلوك محدد في موقف محدد.

أفكار (الوصف وإساءة الوصف) وحديث الشخص لنفسه
٠ لقد فشلت في الامتحان، أنا إنسان فاشل.
٠ فعلاً إن الناس لا يقدرون الآخرين.
٠ أنا لا أستطيع النجاح بشيء.
٠ أنا لا أصلح لشيء.

ما يرافق نمط التفكير (الوصف وإساءة الوصف) من آثار:
- الإحباط السريع، لأن الفرد سريع الحكم على نفسه، ووصف نفسه بوصف سلبي.
- عدم احتمال العقبات والصعوبات، ووصفها بالمستحيلة، والمعيقة، والقاتلة.
- الاصطدام مع الآخرين، للتسرع في وصفهم وإساءة وصفهم بسلبية.
- لوم الذات بسبب سوء وصف الذات وتسميه نفسه بطريقة سلبية.
- إعطاء صورة سلبية للذات بسبب موقف محدد وجزئي.
- تجاهل الإيجابيات والقدرات الإيجابية لدى الشخص أو الآخرين.
- الحكم على الذات أو على الآخرين بناءاً على السلبيات والأخطاء وليس الإيجابيات والحسنات.

كيف نتعامل مع نمط التفكير (الوصف وإساءة الوصف)؟
بما أن التفكير بنمط (الوصف وإساءة الوصف) قد يحدث في بعض المواقف، لكن المشكلة تكمن في أن يصبح هذا النمط الطريقة المميزة لتفكير الشخص، والطريقة التي تتحكم بتفكير الشخص في نظرته لنفسه، أو الآخرين، أو الحياة، أو المستقبل، أو في الناحية الروحية للشخص.

- إن العودة بخطوة للوراء في الحدث الذي قمنا بإساءة وصف أنفسنا خلاله "بالفشل" على سبيل المثال، تجعلنا ندرك أن الفشل في أمر محدد لا يعني أننا فاشلون .
- هنالك إيجابيات لكل إنسان فلماذا لا نصف أنفسنا أو الآخرين بناءاً على الإيجابيات أيضاً.
- السلوك هو جزء من أفعال الإنسان، لذا فإن وصف الإنسان بناء على سلوك محدد لا يعطي حقيقة الأمر.

كيف تُعزز نمط تفكير (الوصف وإساءة الوصف):
- المبالغة في النظر للسلوك السلبي وتعميم ذلك على الذات أو على الآخرين.
- اعتبار أن كل سلوك سيء يعني أن هذا الشخص سيء.
- اعتبار أن كل خطأ يقع فيه الشخص، فهذا يعطيه صفه سلبية مثل الفشل، وأن هذه الصفة هي حقيقة الشخص نفسه.
- اعتبار أن سلوكا محددا سلبيا، يصف طبيعة الشخص كاملة، أو حقيقة الآخرين كاملة.

واقرأ أيضاً:
ما هو الغضب؟! / ما هو الخوف؟ / ما هو الحزن؟ / ما هو فقدان الأمان؟ / الرِّعاية النَّفسية / الأفكار والاستدلال الانفعالي