الكوابيس
تتعلق العلوم وراء الكوابيس بفهم وظيفة الدماغ أثناء النوم، والعوامل النفسية، والظروف الكامنة المحتملة. أدناه نظرة عامة مفصلة:
ما هي الكوابيس؟ الكوابيس هي أحلام حية ومزعجة تحدث عادةً أثناء نوم حركة العين السريعة ويمكن أن تثير استجابات عاطفية قوية، مثل الخوف أو القلق أو الحزن، وغالبًا ما تؤدي إلى الاستيقاظ بشكل مفاجئ.
علم الكوابيس
1. نشاط الدماغ أثناء نوم حركة العين السريعة
o تحدث الكوابيس أثناء نوم حركة العين السريعة عندما يكون نشاط الدماغ مشابهًا لليقظة. تكون المناطق من الدماغ المرتبطة بمعالجة العواطف (مثل اللوزة الدماغية) نشطة بشدة، مما يؤدي إلى تجارب عاطفية شديدة أثناء الأحلام.
2. محتوى الحلم والذاكرة:
o قد ينشأ محتوى الكوابيس من الضغوطات الحياتية أو المخاوف أو الصراعات غير المحلولة. أثناء النوم، يعالج الدماغ المشاعر والذكريات، ويمكن أن تتجلى التجارب السلبية ككوابيس، مما يعكس القلق أو الصدمة.
3. الناقلات العصبية:
o تلعب الرسائل الكيميائية في الدماغ، مثل سيروتونين ونورادرينالين، أدوارًا مهمة في تنظيم المزاج والنوم. يمكن أن تساهم عدم التوازن في هذه الناقلات العصبية في تكرار الكوابيس وشدتها.
العوامل المساهمة
1. الضغط النفسي:
o تكون مستويات عالية من الضغط أو القلق أو الصدمة العاطفية من المثيرات الشائعة للكوابيس. الأفراد الذين يمرون بتغيرات حياتية كبيرة أو يعانون من الحزن قد يكونون أكثر عرضة للأحلام المزعجة.
2. الصدمة واضطراب ما بعد الصدمة:
o الكوابيس شائعة بين الأفراد الذين يعانون من اضطراب كرب ما بعد الصدمة ويمكن أن تعمل كإعادة تجربة للحدث الصادم، مما يسبب الخوف والضيق عند الاستيقاظ.
3. اضطرابات النوم:
o يمكن أن تؤدي حالات مثل الأرق، انقطاع النفس أثناء النوم، ومتلازمة تململ الساقين إلى تعكير أنماط النوم وتساهم في حدوث الكوابيس.
4. الأدوية والمواد:
o يمكن أن تؤثر بعض الأدوية، بما في ذلك مضادات الاكتئاب وأدوية ضغط الدم، على أنماط النوم وتزيد من احتمالية حدوث الكوابيس. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤدي مواد مثل الكحول أو المخدرات الترفيهية إلى تغيير جودة النوم وتجربة الأحلام.
5. نظافة النوم:
o يمكن أن تؤدي العادات السيئة في النوم، والجداول الزمنية غير المنتظمة، وقلة النوم إلى زيادة القابلية للكوابيس.
6. التكرار والتأثير
o الكوابيس شائعة، حيث يعاني معظم الناس منها بين الحين والآخر. ومع ذلك، عندما تحدث الكوابيس بشكل متكرر (أكثر من مرة في الأسبوع) أو تؤدي إلى ضيق كبير أو تعكير النوم، قد يتم تصنيفها كاضطراب.
العقاقير والكوابيس
يمكن أن تسبب بعض الأدوية أو تفاقم الكوابيس كآثار جانبية. هذه بعض الفئات من الأدوية المرتبطة عادةً بزيادة حدوث الكوابيس:
1. مضادات الاكتئاب
o مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (SSRIs): يمكن أن تؤثر أدوية مثل فلوكستين (بروزاك) وسيرترالين على أنماط النوم وتؤدي إلى أحلام حية أو كوابيس.
o مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات (TCAs):
قد تؤدي أدوية مثل أميتريبتيلين ونورأميتريبتيلين أيضًا إلى تعطيل نوم حركة العين السريعة وترتبط بالكوابيس، على الرغم من أنه يمكن استخدامها أحيانًا لعلاجها أيضًا.
2. مضادات الذهان
o يمكن أن تؤثر أدوية مثل كلوزابين وكويتيابين على بنية النوم وتُلاحظ بأنها تسبب أحلام مزعجة أو كوابيس لبعض المرضى.
3. حاصرات بيتا
o تُوصف عادةً لحالات القلب أو القلق، وقد تم الإبلاغ عن أدوية مثل بروبرانولول بأنها تسبب أحلام حية أو كوابيس.
4. الكورتيكوستيرويدات
o يمكن أن تؤثر أدوية مثل بريدنيزلون، المستخدمة لحالات التهابية متنوعة، على المزاج والنوم، مما يؤدي إلى الكوابيس.
5. الأدوية الهرمونية
o يمكن أن تؤثر علاجات استبدال الهرمونات أو وسائل منع الحمل على أنماط النوم وقد تؤدي إلى تغييرات في الأحلام، بما في ذلك الكوابيس.
6. المُنبهات
o الأدوية المستخدمة لعلاج اضطراب عجز الانتباه مع فرط الحركة مثل الأمفيتامينات، يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات النوم وبالتالي الكوابيس.
7. المهدئات والمنومات
o بينما تُستخدم أساسًا لمساعدة النوم، يمكن أن تؤثر أدوية مثل زولبيديم وإيزوبيكلون على أنماط النوم الطبيعية، مما يؤدي إلى الكوابيس.
8. سحب الأدوية
o يمكن أن يؤدي التوقف أو السحب من بعض الأدوية، خاصة مضادات الاكتئاب أو المنبهات، إلى الكوابيس الانتكاسية بينما يتكيف الجسم.
9. أدوية أخرى
o يمكن أن تحتوي مجموعة متنوعة من الأدوية الأخرى، مثل بعض أدوية القلق، والأدوية المضادة للصرع، أو حتى بعض المكملات المتاحة دون وصفة طبية، على إمكانية تحفيز الكوابيس
إذا كان الشخص يعاني من كوابيس متكررة ويشتبه في أن دواءً قد يكون هو السبب، فمن المهم استشارة مقدم الرعاية الصحية. يمكنهم تقييم الحالة واستكشاف التعديلات الممكنة على خطة العلاج، مثل تغيير الأدوية أو تعديل الجرعات. من الضروري عدم التوقف عن تناول الأدوية أو تغييرها بدون إرشادات مهنية.
علاج الأحلام
علاج الأحلام هو شكل من أشكال العلاج النفسي الذي يستخدم الأحلام كنقطة تركيز للاستكشاف والشفاء. هذه نظرة عامة على ما يتضمنه علاج الأحلام:
التعريف
يتضمن علاج الأحلام تحليل وتفسير الأحلام لفهم الأفكار والمشاعر والسلوكيات غير الواعية للفرد. يسعى لاستخدام الرؤى المستخلصة من الأحلام لتسهيل النمو الشخصي، والشفاء العاطفي، واكتشاف الذات.
المكونات الرئيسية
1. تحليل الأحلام:
يشجع المعالجون العملاء على مناقشة أحلامهم، مما يسهل استكشاف محتواها ورموزها والعواطف التي تمت تجربتها أثناء الحلم. قد تتضمن هذه العملية التعرف على الأنماط والمواضيع ذات الصلة بحياة الفرد.
2. الرمزية:
غالبًا ما تحتوي الأحلام على رموز، ويمكن أن يوفر تفسير هذه الرموز رؤى حول نفسية الشخص. قد يساعد المعالجون العملاء في استكشاف ما تمثله العناصر المختلفة في أحلامهم فيما يتعلق بتجاربهم الشخصية.
3. التكامل:
غالبًا ما يركز العلاج على دمج الرؤى المستخلصة من تحليل الأحلام في الحياة اليقظة للفرد. قد يتضمن ذلك معالجة القضايا غير المحلولة، وتحسين العلاقات، أو تغيير السلوكيات غير التكيفية.
4. التعبير الإبداعي:
تشمل بعض أشكال علاج الأحلام أساليب إبداعية مثل الفن أو الكتابة أو تمثيل الأدوار لاستكشاف وتعبير عن المشاعر والسرد المُكشف عنه في الأحلام.
5. الوعي الذاتي والتأمل:
قد يشجع المعالجون على ممارسة مثل كتابة المذكرات عن الأحلام، والتفكير في محتوى الأحلام، وتطوير تقنيات الوعي الذاتي لتعزيز الوعي الذاتي والمعالجة العاطفية.
ويتبع>>>>: تفسير الأحلام: علاج الأحلام3
كتب للمراجعة:
1. "Man and His Symbols" by Carl Jung.
2. "Dreams: A Study of the Dreams of Jung, Freud, and Nietzsche" by C.G. Jung.
3. "Nightmares: A Complete Guide to Their Causes and Treatment" by Dr. David J. Lutz.
4. "The Dream Workbook: How to Use Your Dreams as a Guide to Self-Exploration" by Linda Yael Schiller.
مقالات للمراجعة:
1. Spoormaker, V. I., & Montgomery, P. Nightmare: Review of literature 2008 Sleep Medicine Reviews, 12(2), 145-157.
1. Charles, C. G., et al. (2021). Cognitive-behavioral therapy for reducing nightmares: A review of treatment methods. Cognitive Therapy and Research,2021 45(6): 1248-1265.
مواقع إلكترونية:
1. American Academy of Sleep Medicine (AASM)
2. The Sleep Foundation.
3. International Association for the Study of Dreams (IASD).
واقرأ أيضًا:
التعامل مع ارتفاع الوزن مع مضادات الذهان / الالتهاب الرئوي: أثر جانبي مهمل للأدوية المضادة للذهان
تعليقات الأعضاء