التأمل الذهني العلاجي الحجة الأساسية: ينبع القلق من ميلنا لمُقاومة الواقع - طابع الأشياء المتغير وعدم ثباتها ونهاية وجودنا المحتوم. تُوفر ممارسات التأمل الذهني، المُستمدة من الفلسفة البوذية طريقًا لقبول هذا الواقع وبالتالي تقليل القلق. المفاهيم الرئيسية: 1- طبيعة القلق: القلق ينصبّ تقريبًا دائمًا على الذات أو المقربين منها، ويتعلق بشكل أساسي بالمستقبل. نحن نقلق بشأن الأشياء التي لا نستطيع التحكم بها، مُسْتَمِرّين في السعي وراء شعور غير واقعي بالثبات والسيطرة. 2- علامات الوجود الثلاث: o آنيتشا (عدم الثبات): كل شيء في حالة تغير مستمر؛ لا توجد "أشياء" ثابتة، بل أنماط متغيرة من الطاقة. اقرأ المزيد
التوتر واضطرابات القلق شائعة جدا وما لا يقل عن 30% من السكان يعانون من توتر أو قلق في أي وقت من الأوقات. الأساس التطوري للقلق هو استجابة القتال أو الهروب أو التجمد التي هي في غاية الأهمية لبقاء الإنسان على قيد الحياة. ولكن الإنسان عموماً له القدرة على التفكير الاستباقي مما يؤدي إلى التركيز المفرط على التهديدات المحتملة والخبرات السلبية. كذلك يتميز عقل الإنسان بتحيزه السلبي مما يعني بأن الفرد يركز على ذكريات التجارب السلبية بشكل أكثر وضوحاً وزخماً من الذكريات الإيجابية. رغم وجود عامل وراثي في القلق مقداره لا يزيد على 40% لكن الجزء الكبير70% مصدره تفاعلنا مع خبرات الحياة. اقرأ المزيد
الوسواس القهري مؤخراً، تم فصل اضطراب الوسواس القهري عن كونه اضطراب قلق غالبًا ما تكون هناك استجابة تعتمد على الجرعة لمضادات الاكتئاب من فئة الم.ا.س.ا ومع ذلك، فإن مقدار الاستجابة المعتمد على الجرعة في الوسواس القهري صغير. مقارنةً بـ 20 ملغ من فلوكسيتين، فإن الجرعات البالغة 40 ملغ و60 ملغ تعطي أقل من 10% تحسين وهذا فرق ضئيل جدًا. إذا كنت تستطيع الحصول على الاستجابة المرغوبة عند الجرعة القياسية من الم.ا.س.ا، يجب أن تحاول ذلك لمدة جيدة من 5-10 أسابيع إذا كانت مقبولة، ومن ثم فقط تقرر ما إذا كنت تريد اقرأ المزيد
ضطراب القلق المُعَمَّم GAD أ.ق.م قد يكون أحد الاضطرابات التي تغيرت أكثر من أي اضطراب آخر منذ بداية الألفية الثالثة. كانت المعايير الأولية تحتوي على مجموعة واسعة من الأعراض وشملت هذه أعراضًا حركية، مثل التوتر والاهتزاز؛ وأعراضًا تلقائية، مثل التعرق، وخفقان القلب، واليدين الرطبتين، وجفاف الفم، والتنميل؛ ومشاكل الجهاز الهضمي، مثل الإسهال وما إلى ذلك. كما كانت هناك أعراض معرفية تشمل اليقظة والتفحص، وسهولة التشتت، اقرأ المزيد
القلق ظاهرة طبيعية يمكن استيعابها كنظام إنذار مبكر يوفر الاستعداد الجسدي والنفساني لأي خطر حقيقي أو كما يتصوره الإنسان، وهذا ما يتم تسميته باستجابة القتال أو الهروب Fight-or-Flight. في غالبية الحالات يكون القلق شعورا مناسبا قصير الأمد لا يصعب السيطرة عليه، ولكن في بعض الحالات يكون القلق عير مناسبٍ وأعراضه شديدة بشكل غير طبيعي ومستمرة تؤدي إلى تدهور الأداء الوظيفي والبدني والاجتماعي والمهني وعندها يتم استعمال مصطلح اضطراب القلق Anxiety Disorder أو اضطرابات القلق التي يتم اقرأ المزيد
ليس مستغربا أن ترتبط الاضطرابات النفسية بأحاسيس جسدية متغيرة، ببساطة لأن العلاقة بين إشارات الجسد والعواطف علاقة وثيقة، والعواطف جزء لا يتجزأ من تلك الاضطرابات، وبالتالي فغالبًا ما يعاني مرضى اضطراب القلق -بالإضافة إلى الأعراض المعرفية العاطفية، من أعراض حشوية جسدية. وقد بدأت أعداد متزايدة من الدراسات -خلال العقد الأخير- تبرز دور الإدراك أو الحس الداخلي في القلق، وفي حين أن الآليات العصبية اقرأ المزيد
هناك تعريفات عدة للقلق، ولكنه ببساطة حالة وجدانية يشعر من خلالها الإنسان بعدم الارتياح والخوف من المستقبل. هناك من يشعر بالقلق بسبب ظروف مرحلية وهناك من لا يفارقه القلق لأنه في صميم سماته الشخصية. ما يعنيه ذلك هو أن هناك عتبة ما في كل إنسان إن وصلها أو تجاوزها يعاني من القلق اقرأ المزيد
إن القلق هو جزء من حياة البشر وبقائها، فزيادة القلق هي الحافز لمزيد من الجهد في التحضير للامتحانات مثلاً، ولكن هذا القلق إذا زاد عن الحد أصبح ذا أثر سلبي وأربك الأداء وقد يتوقف الطالب المجتهد عن الدراسة إذا أصبح قلق الامتحان شديدا. أما القلق المرضي فهو إما أن يكون على شكل أعراض متعاقبة ومتغيره من التذمر والشكوى أو على شكل نوبات من القلق، والحالة الأولى تسمى القلق العام (أو المتعمم) والحالة الثانية تسمى اضطراب نوبات الفزع (أو الهلع)، وفيها تكون الأعراض على شكل نوبات قصيرة متكررة. يتم الخلط عادة بين القلق والتوتر والضغوط النفسية والتحدث عنهما وكأنهما شيء واحد، اقرأ المزيد
يعد اضطراب القلق المعمم Generalized Anxiety Disorder من الاضطرابات المزمنة والمنتشرة والتي تتسم بوجود "هم" يصعب السيطره عليه Uncontrollable worry ، مصاحب بأعراض جسمانية، ويتسم هؤلاء المرضي بوجود هم يتمثل في عملية تفكير مستمرة (على الأقل 6 شهور متتالية) في موضوعات متعددة ويصاحبه أعراض جسدية كالتوتر العضلي وصعوبات في النوم وضعف التركيز حتى يصل إلى درجة يكون فيها اقرأ المزيد
القلق البيئي مصطلح جديد دخل في قاموس المصطلحات النفسية منذ عدة أعوام. هناك من المعالجين النفسيين من يدعي بأنه خبيرٌ في هذا المجال ويعلن عن خدماته لمن يعاني من القلق البيئي. هناك حقيقة يقبلها الآن غالبية السكان وهي أن مناخ كوكب الأرض تغير منذ أكثر من قرن من الزمان وارتفعت درجة الحرارة بمقدار درجة واحدة مئوية. هناك تظاهرات عالمية تطالب بإنقاذ كوكب الأرض، والحركة الناشطة في هذا المجال تستعمل مصطلح الذعر أو الهلع "panic" بما قد يحدث للكوكب خلال الأعوام المقبلة. هذا التغير المناخي توازى مع تقدم الحضارة البشرية في جميع القطاعات الاقتصادية والعلمية والطبية، اقرأ المزيد
