ونعرض فيه لبعض أشكال الإعاقة التي تسببها الأفعال القهرية والأفكار التسلطية، كما نبين كيفية العلاج باستخدام الطريقة والأساليب التي وردت في الأقسام الثلاثة الأولى من البرنامج: أولاً : التعرض ومنع طقوس التحقق - عند القيام بالتعرض ومنع الطقوس (checking) التحقق لمرة واحدة فقط في المواقف التي معظم الناس يفعلون هذا اقرأ المزيد
المرحلة الأولى : الأسبوع الأول: 1 - اختار شيئا ملوثا من قائمتك يدفعك إلى أن تغسل يديك أو إلى الاغتسال أو إلى أي تصرف آخر يكون من شأنه أن يقلل مستوى القلق لديك وبعد ذلك قرر زمنا معينا تحجم فيه عن غسل اليدين أو الاغتسال الشيء الذي يرفع مستوى القلق لديك إلى 5 – 6 وهذا الوقت يمكن أن يكون دقيقة ، خمسة ، عشر ، عشرون دقيقة أو أكثر وهذا يرجع لك. اقرأ المزيد
التعرض ومنع الطقوس خطوة خطوة Exposure and Response Prevention : بعد أن رتبت قائمة القلق –التعرض الخاصة بالأعراض المثيرة للقلق لديك كما بينا في القسم الأول من البرنامج، أنت الآن على استعداد لكي تدخل في قلب العلاج السلوكي وهو التعرض ومنع الطقوس. - للمواقف المسيرة للقلق استخدام قائمة التعريض – القلق اقرأ المزيد
القسم الأول: - يبدأ البرنامج العلاجي بتقييم مدى المعاناة والضيق والقلق من أعراض الوسواس القهري. - قم بإعداد قائمة بالأعراض القهرية التي تعاني منها. - ثم انقل هذه الأعراض مرتبة على حسب شدتها في ورقة منفصلة. - حدد العرض المذكور ومدى المعاناة منه وشدتها كالآتي: اقرأ المزيد
