دخل عبد الرحمن على الطبيب النفسي في أحد أيام الشتاء الباردة لكنه رغم ذلك كان جبينه يتفصدُ عرقًا وكان يمسح حبات العرق بمنديله ما بينَ الفينة والفينة، كما كان يحملُ في يده مظروفًا منتفخا يبدو عليه القدم، وقال للطبيب: لقد جئتكَ لكي تفصلَ لي في أمرٍ يطولُ شرحهُ لكنني لم يعد لديَّ حلٌّ آخر فهل ستسمعني؟ أنت ثالثُ طبيبٍ نفسي ألجأ إليه وأتمنى أن تصبرَ علي، فطمأنهُ الطبيب وطلبَ منه أن يبدأ حكايته فقال: في مثل هذه الأيام منذ سنتين صحوت من نومي في الصباح وأنا أشعرُ شعورًا غريبا في نصف وجهيَ الأيسر ولكنني لم أنتبه اقرأ المزيد

ما زالت الكثير من المشكلات تواجه أحمد، وقد قال له الكثيرون أنه يفكر بطريقة غير واقعية، فهو يرى الأمور بطريقة (أبيض أو أسود)، فكل شيء بالنسبة لأحمد في حال لم يكن على مستوى توقعاته تماماً فهو غير مقبول. ما الذي يحدث؟ إن التفكير هو الطريق للشعور ومن ثم السلوك، ولكن هذا الطريق قد يكون بالاتجاه الخاطئ، فنرى الشخص يفكر بنفس النمط في كل ما يواجهه، وهذا قد يقود إلى الكثير من الصعوبات التي تواجه الشخص بسبب طريقة التفكير بالمواقف والأحداث. اقرأ المزيد

من الممكن أن نعتقد بأن معاناة شخص من نوبة قلبية، ستجعله حريصاً على صحته، وأن كل ما عليه فعله ببساطة تغيير طفيف فمن الواجب عليه أن... - يوقف التدخين. - يتبع حمية غذائية. - يعمل بعض التمارين الرياضية. - يتبع نصائح المعالجين. - لا يعرض للتوتر والقلق. اقرأ المزيد

إن تفكير برهان بأن الأمور يجب أن تكون بطريقة صحيحة دائماً، يجعل صراعه مع الواقع كبيراً، فالأمور كما هي لا كما يريد برهان في بعض الأحيان، وهذا ما يزعجه. ما الذي يحدث؟ إن التفكير هو الطريق للشعور ومن ثم السلوك، ولكن هذا الطريق قد يكون بالاتجاه الخاطئ، فنرى الشخص يفكر بنفس النمط في كل ما يواجهه، وهذا قد يقود إلى الكثير من الصعوبات التي تواجه الشخص بسبب طريقة التفكير بالمواقف والأحداث. اقرأ المزيد

تكمن مشكلة راوية في أنها أصبحت ترى نفسها ستفشل في كل شيء، خصوصاً بعد تجربة العمل الأولى لها، والتي تقول أنها فشلت فيها، ولذلك أصبحت تتوقع أنها ستفشل في كل عمل، وتبالغ أحياناً وتقول: بل سأفشل في كل شيء، لقد أصبحت تعمم تجربة واحدة مرت بها، على كل شيء في حياتها. ما الذي يحدث؟ اقرأ المزيد

اشتد خلاف محمود مع زوجته، خصوصاً عندما قال لها: أنت مهملة، ثم سكت وقال: وأنا فاشل، وبعد أن سكن عنهما الغضب، واجهته زوجته بحقيقة أمر مهم وقالت له، محمود ألا تلاحظ أنك تصفني وتصف نفسك دائماً بناءاً على خطأ صغير، فليس معنى نسياني وإهمالي لشيء محدد أن أوصف بأني مهملة، وليس معنى فشلك في أمر محدد أنك فاشل، هنالك فرق بين سلوك محدد والشخص ككل. ما الذي يحدث؟ اقرأ المزيد

كم أشعر بالانزعاج، لن أذهب للعمل اليوم، فسوف لن تسير الأمور على خير ما دمت منزعجاً، بهذه الطريقة فكر مراد عندما استيقظ صباحاً. ما الذي يحدث؟ إن التفكير هو الطريق للشعور ومن ثم السلوك، ولكن هذا الطريق قد يكون بالاتجاه الخاطئ، فنرى الشخص يفكر بنفس النمط في كل ما يواجهه، وهذا قد يقود إلى الكثير م اقرأ المزيد

الرهاب الاجتماعي أو اضطراب القلق الاجتماعي هناك عدد من الصياغات المعرفية المفترضة للرهاب الاجتماعي تركز على كيفية المعالجة المعرفية للمعلومات في المواقف أو المناسبات الاجتماعية وكذلك على أثر التحيزات المعرفية في معالجة تلك المعلومات على الاستجابات الانفعالية والسلوكية لمريض الرهاب الاجتماعي، كما تبين تلك الصياغات أو النماذج التوضيحية كيف تساعد التحيزات المعرفية على إحداث وإدامة حالات القلق الاجتماعي. اقرأ المزيد

‌أ- الاسترخاء يعني إرخاء التوترات العضلية وإيقاف انقباضاتها مما يؤدي إلى التقليل من الانفعالات المصاحبة لفترة التوترات. ‌ب- الاسترخاء له فاعليته ونجاحه في التخفيف من الاضطرابات الانفعالية والقلق. ‌ج- الاسترخاء طريقة من طرق تخفيف وتقليل التوترات النفسية عن طريق التدريب على الاسترخاء يتوقف تدريب المريض على الاسترخاء عادة، اقرأ المزيد

العلاج المعرفي السلوكي هو أحد طرق العلاج النفسي التي تشدد على أهمية دور التفكير في التأثير على مشاعرنا وسلوكياتنا العلاج المعرفي السلوكي Cognitive Behavior Therapy ليس تقنيه علاجية واحدة بعينها، بل مصطلح "العلاج المعرفي السلوكي" CBT هو مصطلح عام نطلقه على كل أشكال العلاج التي تنطلق من نفس القاعدة، فهناك العديد من أشكال العلاج المعرفي السلوكي مثل العلاج السلوكي الانفعالي العقلاني Rational Emotive Behavior Therapy , العلاج المعرفي Cognitive Therapy, اقرأ المزيد